Когда осваиваешь что-то новое, очень хочется, чтобы получилось с первого раза ✨
Но, к сожалению, в большинстве случаев любой навык требует времени и усилий 💪
Если у тебя получилось сразу — это не случайность,
значит, ты уже был к этому готов 🙌
Поэтому, начиная что-то новое, не переживай, если результат не приходит быстро 🤍
Просто продолжай делать то, что зависит от тебя,
и отпусти ожидания…
И тогда результат обязательно придёт — в своё время 🌿
#йога #осознанность #дисциплина #мотивация #баланснарках
Поэтапно разбираем Аштавакрасану 🧘♀️
Не пропускай этапы — двигайся постепенно и осознанно ✨
Если на каком-то этапе застрял — напиши в комментариях, подскажу, как адаптировать и что можно сделать 👇
Перед выполнением обязательно разогрейся 🔥
Особое внимание удели лучезапястным и тазобедренным суставам
Практикуй регулярно, и результат обязательно придёт 💪
#йога #аштавакрасана #баланснаруках #йогадома #armbalance
Не решалась, выставлять это видео или нет, так как у большинства из вас скорее всего не хватит терпения досмотреть ролик до конца 😅. Когда наговариваешь словами, быстро не получается, а ведь я ещё часть обрезала 🤪
Про Бакасану - базовый баланс, с которого всё только начинается 😊
Смотрите, пробуйте, задавайте вопросы
А если досмотрели до конца, не забудьте и лайк поставить 😉
#йога #бакасана #баланснаруках #bakasana #йогабанда
Сегодня ничего обучающего. Просто поток балансов 😊🌿
#йога #баланс #балансынаруках #armbalance #yoga
Люблю балансы за их многообразие и возможность прокачивать разные аспекты тела ✨
Помимо самого удержания баланса, мы можем работать, например, над координацией и силой 💪, как в первой вариации
А во второй вариации добавляется ещё и гибкость 🤸♀️
Если чувствуешь себя неустойчиво — старайся двигаться медленно и осознанно, фиксируя взгляд в одной точке на полу 👀
Это помогает телу стабилизироваться и лучше контролировать движение.
Практикуй регулярно — и баланс станет гораздо увереннее и легче 💛
#йога #баланс #йогапрактика #yogabalance #balance
Забегая вперёд, хочу сказать: растяжка — это процесс, который требует времени.
Не стоит рассчитывать на то, что ты посмотришь одно видео, и твоя складка мгновенно улучшится.
Настраивайся на долгую, внимательную и регулярную работу, следуй инструкциям — и со временем ты обязательно увидишь результат ✨
Очень важно не переусердствовать.
Не доводи себя до сильного натяжения и боли — это может привести к травме, которая откатит тебя назад и заставит на время вообще забыть о растяжке ⚠️
Перед каждой практикой обязательно хорошо разогревайся 🔥
Если чувствуешь, что тело «холодное», удели разминке больше времени — это залог безопасной и эффективной работы.
Терпение, регулярность и бережное отношение к телу — вот что действительно даёт результат 💛
Желаю тебе глубокой и красивой складки, гибких и сильных ног ✨
#растяжка #гибкость #йога #flexibility #stretching
Иногда не нужно объяснять, зачем.
Просто хочется — и ты делаешь.
Я давно стою на руках,
но к стойке на одной руке долго не подходила всерьёз.
Месяц назад решила попробовать:
без давления, без ожиданий —
просто каждый день по чуть-чуть.
И вот, что из этого начинает получаться.
Я всё ещё в начале пути,
и мне самой интересно, куда это приведёт.
Если вам тоже — оставайтесь рядом 🤍
#стойканаруках #баланс #onearmhandstand #handstandpractice #стойканаруках
На какой цифре остановишься ты? 🙃
#йога #баланс #yoga #balance #ЙогаБанда
В наше время в интернете можно встретить множество роликов о том, как увеличить мобильность тазобедренных суставов.
Но важно не забывать: помимо подвижности суставу необходима и стабильность.
Тазобедренный сустав — это шаровидный сустав, который работает во всех плоскостях. И именно поэтому ему критически важно не только «двигаться больше», но и контролировать это движение.
Одну из ключевых ролей в этом играет средняя ягодичная мышца — она отвечает за стабилизацию таза, особенно при ходьбе, беге и балансах на одной ноге.
Если эта мышца работает недостаточно эффективно, тело начинает «компенсировать»...
👉 Поэтому сегодня мы уделим внимание не растяжке, а укреплению мышц, стабилизирующих тазобедренный сустав, и в первую очередь — средней ягодичной мышце.
Работаем не только над амплитудой, но и над контролем, силой и устойчивостью 💪
А полная практику уже в закрытом тг канале и на ютубе для спонсоров ЙогаБанды 😉
#йога #тазобедренныйсустав #стабильность #анатомия #ягодичныемышцы
Предлагаю тебе простой способ выйти в стойку на руках 🙃
Здесь важно:
▪️ разводить ноги как можно дальше друг от друга
▪️ согнутую ногу активно подтягивать к корпусу, толкая колено к груди
▪️ прямую ногу уводить назад
❗️Не отталкивайся ногой от стены. Если нога не отрывается, встань ближе к стене и активно подтягивай колено груди
#стойка #хитрости #handstand #ЙогаБанда
Челлендж для вас 😉
Пробуйте, рассказывайте, как пошло 😊
#Йога #баланс #челлендж #ЙогаБанда #balance
Люблю балансы на руках за их разнообразие и вариативность. 🤸♀️
Каждый переход, каждая позиция — это новый вызов для тела и координации 🙃
Сегодня разбираем переход из Фанки Пинчи в Фанки Аштавакрасану.
Для удобства я разделила этот переход на две фазы:
🔹 нижнюю
🔹 верхнюю
В обеих фазах старайся:
✨ активно отталкиваться руками от пола
✨ разводить лопатки друг от друга
✨ держать корпус максимально собранным
Чем ближе бёдра к корпусу, тем легче будет выполнить переход😉
Поэтому старайся собраться в плотный компактный комочек — это сильно упрощает движение.
Желаю тебе красивых и стабильных переходов. 💫
И не забудь подписаться @yoga__banda, чтобы не пропустить следующий разбор. 😉
#йога #пинча #баланснаруках #стойканапредплечьях #armbalance 🧘♀️✨
Остановить себя на пути к цели можете только вы сами —
в тот момент, когда решите, что она недостижима.
Но если каждый день делать маленькие шаги в сторону этой, казалось бы, безумной цели —
со временем становится возможным всё. ✨
Настойчивость и регулярность способны свернуть горы. ⛰️
Когда вы предлагаете детям что-то попробовать, они не думают о том, насколько это сложно.
Они просто делают. 🤸♂️
Предлагаю и вам сегодня не раздумывать, а просто слелать маленький шаг в направлении своей цели. 👣
Иногда именно один шаг меняет всё. 🌱
#йога #настойчивость #стойканаруках #баланснаруках #ЙогаБанда 🧘♀️💫
Сегодня двигаемся из бакасаны и разбираем 6 интересных переходов, которые помогут разнообразить практику балансов. 🧘♀️
Эти движения:
💪 укрепляют плечевой пояс
💃 развивают контроль тела
🤸♀️ подготавливают к более сложным элементам и балансам на руках.
Напишите в комментариях, какой переход понравился вам больше всего. 👇
🧐 Если что-то пока не получается — не стесняйтесь задавать вопросы.
А если хочется разобрать какой-то переход подробнее, просто дайте знать — сделаю отдельный разбор. ✨
#йога #бакасана #баланснаруках #силоваяйога #armbalance
Бакасана — это только начало интересного пути в мир балансов 🪷. Чем комфортнее и увереннее ты себя там чувствуешь, тем проще будут даваться другие балансы на руках.
Если ты встал в бакасану, не ограничивайся просто стоянием — добавляй небольшие движения: покачивания вверх/вниз, из стороны в сторону. Делай свою бакасану максимально комфортной 😌.
#бакасана #балансынаруках #йога #ЙогаБанда #armbalance
Если хочется разнообразить балансы на руках, то Фанки Пинча — идеальный вариант 🙌
Здесь руки работают немного в разном режиме, и чтобы телу было легче привыкнуть к этому положению, важно прокачивать их в разных позициях и под разной нагрузкой.
Прежде чем выпрыгивать в позицию и пытаться сразу найти баланс, попробуй зайти туда плавно:
медленно заползай ногами на стену 🧱
если ощущение стабильное — разворачивайся спиной к стене и начинай ловить баланс.
Входя в позицию, старайся вытягиваться вверх, не провисая в плечах.
Взгляд — в пол 👀 Голову при этом старайся немного "спрятать" между руками.
Желаю тебе красивых и уверенных балансов ✨
Если есть вопросы — пиши, я всегда рада помочь 💛
#йогабанда #баланснаруках #handstandpractice #funkypincha #биомеханикаасан
Как безопасно падать из стойки на руках?
А главное зачем. 😀
Прежде, чем учиться кататься на лыжах или сноуборде, человека учат падать. Так и в стойке на руках: баланса без падений не случиться 😌
Навык падения полезен не только с позиции безопасности, он помогает прогрессировать в стойке. Если ты умеешь падать, ты можешь отрабатывать стойку в открытом пространстве.
Чтобы благополучно упасть из стойки, тебе нужно сделать шаг рукой, позволяя корпусу и ногам завалиться в сторону.
Сегодня я предлагаю тебе несколько этапов для освоения навыка падения.
❗️ Переход на следующий этап возможен только при уверенном выполнении предыдущего этапа. Не разово, не случайно, а уверенно и регулярно.
Мягких тебе падений 😉
#стойканаруках #какпадать #стойка #ЙогаБанда
#handstand
Несколько дней назад я решила каждый день уделять стойке на одной руке хотя бы 5–10 минут 🤸♀️
И уже за эти пару дней я чувствую, как тело начинает адаптироваться.
Стойка на одной руке, как и обычная стойка на двух, требует общей подготовки:
сильных плеч, запястий и кора 💪
Но самое главное, что здесь нужно тренировать — нервную систему 🧠
Ей нужно научиться включать нужные мышцы
в нужном объёме
и в нужный момент.
Этот навык важно тренировать регулярно.
Если делать это раз в неделю — прогресс будет очень медленным.
Когда я учу людей стоять на руках, я всегда говорю:
стойте каждый день, хотя бы понемногу.
Давайте нервной системе шанс привыкнуть.
И вот я решила последовать собственным словам
и всерьёз взяться за стойку на одной руке.
Подписывайся, если интересно узнать,
как быстро моё тело адаптируется
и получится ли у меня освоить этот навык 🤸♀️
#стойканаоднойруке #handstandjourney #баланс #handstand #стойканаруках