🤸♀️ Сегодня разбираем довольно силовой переход для гибких практикующих.
Почему именно для гибких?
Потому что Титибхасана — это позиция, которая требует глубокой складки.
Если её пока нет, то сама поза будет даваться с трудом, а переход — ещё сложнее 🥵
Если ты знаешь, что гибкости не хватает — продолжай активно работать над её развитием 🌿
Если же с гибкостью всё хорошо, тогда пришло время работать над силой 💪
В базовом варианте перехода тебе нужно поднять таз как можно выше.
Но если таз пока не поднимается — есть маленькие секреты, которые могут помочь. Всё на видео 😉
Заглядывай ко мне на страничку — там много разных переходов, разборов и обучалок 📚💛
Буду тебе рада! До новой встречи 🙏✨
#йога #титтибхасана #бакасана #обучалка #балансынаруках #балвнс #armbalance #yogaflow #yogainspiration #ЙогаБанда
Пусть практика приносит вдохновение 😌
#йога #практикайоги #ЙогаБанда #виньяса #асана
🤸♀️ Люблю балансы на руках за то, что в них всегда есть простор для фантазии ✨
Можно поиграть с формой, переходом — придумать что-нибудь эдакое 💭
И это невероятно — ощущать, как тело откликается и поддаётся новым линиям и движениям 💫
Это чувство свободы и полного контроля — ни с чем не сравнить 🌬️
Предлагаю вам вместе со мной погрузиться в этот мир балансов 💖
Сегодня играем с формой —базовая поза для этого баланса Паривритта Бакаасана (Parivrtta Bakasana) 🐉
Если вы с ней пока не знакомы, загляните ко мне в профиль — там есть подробный разбор этой позиции 🎥
А если уже пробовали, то сегодня можно добавить вариацию: опускаем одно предплечье на пол и переплетаем ноги — получится красивая “косичка” 🌀
Желаю вам вдохновения, лёгкости и красивых балансов 💛
До новых встреч на коврике 🙏
#йога #балансы #йогавдвижении #йогавдохновение #parivrttabakasana #armbalance #йогалюбовь #yogalife #yogapractice #йогакаждыйдень #ЙогаБанда
🧘♀️ В наше время йогой занимаются совершенно по-разному.
Кто-то поёт мантры 🎶
Кто-то делает отжимания 💪
А кто-то вообще стоит на руках 🤸♀️
✨ Интересно узнать ваше мнение —
что для вас йога?
#йога #йогавжизни #yogalife #йогакаждыйдень #yoga #йогапуть
Сила, гибкость и равновесие 💪🧘♀️⚖️ — именно эти качества соединяет в себе эта поза.
Кольцевой захват требует хорошей подготовки, поэтому обязательно качественно разомнись перед выполнением 🔥
Подготовь позвоночник, ноги и руки.
Во время прогиба следи, чтобы не возникало дискомфорта в пояснице 🙏
Старайся удлинять поясничный отдел, не сжимать его.
Если кольцевой захват пока недоступен — не переживай 😊
Используй ремешок 🧵 и постепенно уменьшай расстояние до стопы — гибкость и контроль придут со временем.
Хорошей тебе практики и до новой встречи 🌿✨
#йога #йогапрактика #гибкость #баланс #растяжка #ЙогаБанда #flexibility #backbend
Просто немного вдохновения тебе в ленту 😉🙃
#стойканаруках #баланс #баланснаруках #handstand #armbalance
После того как Бакасана уже уверенно получается, имеет смысл двигаться дальше 💪
Один из способов усложнения — снять одну ногу с опоры, выпрямить её назад и вверх 🦵
Эта позиция называется Экапада Бакасана — бакасана с одной ногой 🪶
Сегодня разбираем именно её 🎯
Конечно, для этого нужна уверенная бакасана:
ты должен уметь переносить вес тела с руки на руку и уметь велючать пальцы рук в работу, чтобы сохранять баланс 🤲
Затем можно поэтапно пробовать переходить к Экапада Бакасану ✨
Как? 🧐
Все подробности — в видео 🎥
Вопросы приветствуются 😉, до новой встречи 🙌
#йога #бакасана #экападабакасана #баланс #силоваяйога #йогадляпродолжающих #yogapractice #armbalance #yogachallenge
🕊️ Не торопись.
🌿 Замедли движение.
Практика приносит осознанность,
осознанность рождает контроль,
а контроль — это путь к свободе 💫
#йога #осознанность #йогапрактика #mindfulness #yogainspiration #yogaphilosophy #йогавпотоке #йогадлядуши #balance #виньяса #yogaflow #ЙогаБанда
Пича Маюрасана.
Без лишь них слов. Определяйся, на каком ты этапе и потихоньку двигайся дальше
#йога #йогабанда #пинчамаюрасана #стойканапредплечьях #armbalance #pinchamayurasana #forearmstand
✨ Сегодня разбираемся с интересным балансом 🤸♀️
Здесь тебе пригодится:
🌿 хорошая гибкость, 🦵(растянутая задняя поверхность ног)
💪 и при этом — крепкие пальцы и плечевой пояс
Прежде чем впрыгивать в позицию, поработай немного в кошке ✨
Не забывай разводить лопатки в стороны, выталкивая грудной отдел вверх. Это поможет тебе удержаться в положении 💫
Не забывай оставить комментарий, если видно было полезным. Лишь благодаря твоим реакциям, я, по этусторону телефона, знаю, что тебе оно надо 🙃
#йога #баланс #йогапрактика #йогадлядуши #гибкость #yogapractice #yogateacher #асана
Мягкие прикосновения, лёгкие потягивания, немного внимания — и тело словно начинает дышать по-новому 🌿
Иногда правки — это не про силу, а про заботу 🤍
Сохраняйте, пробуйте 😌
#йога #йогапрактика #йогабанда #йогаправки #асана #йогавиньяса #adjustment #yogaalignment #yogaadjustments
Бакасана или поза журавля 🦢 — один из самых простых балансов на руках в йоге. Его можно считать подводящим или подготавливающим для многих более продвинутых балансов.
Поэтому, если ты мечтаешь об освоении интересных балансов, то Бакасана - это первое, с чего стоит начинать.
В карусели я поэтапно показала как освоить этот баланс, на что обратить внимание, над чем работать.
Листай, пробуй 😉
До новых встреч ❤️
#бакасана #позажуравля #баланснаруках #йога #ЙогаБанда #bakasana #armbalance #armbalances #yoga
Осваиваем новые формы 🤸♀️
Сегодня разбираем баланс, собранный из Титтхибхасаны и верхней Бакасаны.
Перед выполнением обязательно разогрей кисти 💪
Если пока не хватает гибкости — можно поработать в положении сидя, к разведённым ногам 🌿
Красивых и устойчивых тебе балансов ✨
#йога #баланс #йогабаланс #балансынаруках #титтхибхасана #бакасана #balance #йогабанда #armbalance #yogainspiration
Многие думают, что стойка на руках — это своего рода потолок развития, финальная форма.
На самом деле — это дверь в новый уровень, начало пути к формам, которые открываются тем, кто научился стоять уверенно 🤸♀️✨
Каждая секунда в балансе — это шаг к свободе, к силе и к доверию себе 💫
Продолжай практиковать, и ты увидишь, как многое становится возможным 🌿
#йога #стойканаруках #ЙогаБанда #баланс #handstand #йогабаланс #handstandjourney #armbalance
✨ Абхьяса и вайрагья — настойчивость практики и отсутствие ожиданий.
Йога учит нас делать своё дело с любовью, без спешки и без привязанности к результату 🌿
Когда отпускаешь контроль — приходит настоящая сила 🙏
И это не только про практику, но и про жизнь вне коврика 😉
#йога #абхьяса #вайрагья #осознанность #йогавжизни #yogaphilosophy #yogainspiration #ЙогаБанда #mindfulness
Если ты хочешь освоить прыжок в Бакасану и из неё, первое, что нужно сделать - укрепить свою Чатуранга Дандасанау. Если у тебя её нет, то любые нижние балансы будут даваться тебе с трудом. А во время прыжка тебе нужен ещё более крепкий плечевой пояс, так как необходимо затормозить полёт и не позволить себе воткнуться головой в пол 😕.
Второе, что тебе понадобиться - это сама Бакасана. Чем увереннее ты чувствуешь себя в Бакасане, тем проще будет освоить прыжок. Поэтому разнообразь её движением - сгибанием-разгибанием рук, переносом тела вперёд-назад, из стороны в сторону.
А остальное - это поэтапный путь к прыжку. Сначала без Бакасаны, учись подпрыгивать максимально плавно, а затем добавляй и Бакасану, постепенно увеличивая расстояние до рук.
Если тебе страшно улететь вперёд, положи подушку перед собой, но старайся её не касаться, активно тормози себя руками.
Удачи в освоении 😊
Если есть вопросы, ты знаешь, где меня искать 😉
#йога #бакасана #чатуранга #баланснаруках #прыжоквбакасану #ЙогаБанда #bakasana #bakasanajump #jumptobakasana #armbalance
Сразу хочу оговориться о стойке на голове 🤸♀️
Часто её выбирают начинающие — ведь кажется, что делать её проще, чем стойку на предплечьях или на руках.
Но если выполнять стойку на голове корректно, она далеко не такая простая, как выглядит. И я бы предложила сначала освоить стойку на предплечьях, и лишь потом на голове.
⚠️ А если делать её бездумно — она может быть травмоопасной.
Именно в этой позе происходят одни из самых серьёзных травм в йоге.
Поэтому, если вы не уверены в своей стойке на голове — не повторяйте.
А если всё же практикуете:
✨ активно давите руками в пол
✨ избегайте резких движений
✨ вставайте спиной к стене для большей безопасности
Безопасной вам практики и интересных переходов 🌿
#йога #стойканаголове #инверсия #йогапрактика #бакасана #йогаонлайн #ширшасана #балансынаруках #inversions #headstand
Любую асану можно упростить или усложнить 🧘♀️✨
Важно понимать, чего человеку не хватает, или что ещё можно добавить ✅
Здесь весь вопрос в знаниях преподавателя и желании занимающегося 💡💪
#йога #асаны #бакасана #баланс #балансынаруках #ЙогаБанда #armbalance #crowpose