Рассказываю на примере👇
Для многих вести соцсети - это боль: придумать идеи, снять контент, смонтировать видео, написать пост... И делать же ещё это надо не раз в месяц, а регулярно.
А что лежит в основе любой регулярности? Правильно - план работы!
Но вместо плана, многие начинают прыгать с одного дела к другому и в голове возникает хаос.
Любой хаос, как самого резвого жеребца, можно утихомирить и обуздать.
Хаос не любит систему. А когда у вас в каком-либо направлении выстроена система, то будет СТОП ХАОС.
Если у тебя есть цель снимать, писать и вести контент регулярно - жду тебя на интенсиве "от хаоса к системе", где мы разберём твой личный хаос и создадим чёткий план работы и пропишем твою систему работы.
И да, я тот человек, который вёл одновременно 7 аккаунтов крупных отелей города в жаркий разгар невероятного летнего сезона (эта история достойна отдельного сторителлинга)
И вот уже как 145 дней без пропусков регулярно, каждый день, публикую контент и параллельно веду 7 соцсетей. И эта работа занимает у меня не более часа.
Всё дело в чёткой системе работы и ответов на очень простые, но очень важные вопросы, которые помогают выстроить цепочку действий.
Ты можешь написать + в комментариях и я пришлю тебе подробную программу, или можешь сразу перейти по ссылке 👇
https://t.me/nesibiryachka/1077
и ознакомиться с программой и стоимостью.
По секрету 😉 Стоимость тебя приятно удивит)
Буду рада поработать с тобой❤
Сидела вчера на лавочке, ловила вечер... И мимо прошла девушка, бросила фразу: "Желаний много, а возможностей опять нет". Мне хотелось догнать и сказать: Милая, возможности есть всегда.
Возможно, она увидит этот пост: здесь или в другой моей соцсети и сделает первый шаг.
А если у вас возникают такие мысли, тогда следующий текст для вас👇❤
Почему так происходит?
* Желания рождаются легко (увидела красивую жизнь, вдохновилась, помечтала) и мы копим свои мечты, как мукалатуру.
* Возможности для реализации наших желаний требуют ресурсов: время, силы, деньги, навыки, смелость, поддержка. Их часто не хватает сразу на все.
* Но реальность вносит коррективы: работа, дела, обязательства, просто усталость. Или банально – не знаешь, с чего начать.
* Иногда мы можем сами себя ограничивать страхом или мыслью "а вдруг не получится?".
Что делать, чтобы видеть возможности вокруг для реализации своих желаний?
✅Не корить себя, если что-то не получается!
✅Разобрать свои желания: что самое важное прямо сейчас?
✅Какая маленькая возможность есть у меня уже сегодня?
✅Сделать микро-шаг, одно маленькое целевое действие – это будет начало для реализации вашего желания.
🌟В своём телеграм-канале👇
https://t.me/nesibiryachka/1081
разобрала примеры распространённых желаний (хочу деньги, похудеть, путешествовать, реализации), возможности и микрошаги для реализации этих желаний.
Лето — время солнца, свободы... и коварных ловушек для наших планов!
❌ Знакомо: в мае строим грандиозные списки дел, а к сентябрю понимаем, что половина провалилась где-то между шезлонгом и внезапной жарой?
Лето — особый сезон. Игнорировать его специфику = гарантировать себе стресс и невыполненные цели. Давайте разбираться с главными летними ошибками в планировании и как их избежать:
1️⃣ Ошибка: "У меня же куча времени! (Иллюзия длинных дней)"
* Почему: Дни длиннее, настроение приподнятое, кажется, что успеешь ВСЁ.
* Как избежать: Будьте реалистами! Лето полно спонтанности (поездки, встречи, просто лень на пляже). Планируйте на 20-30% меньше задач, чем в другие сезоны. Фокусируйтесь на 1-3 ключевых целях (личных или рабочих).
2️⃣ Ошибка: Игнорирование "отпускного коллапса"
* Почему: Коллеги, клиенты, партнеры уходят в отпуск вразнобой. Обратная связь замедляется, проекты встают.
* Как избежать:
* Заранее узнайте графики ключевых людей.
* Не планируйте запуски/сложные переговоры на июль-август, если они требуют быстрого согласования многих.
* Создавайте буферы в сроках.
* Используйте это время для внутренней работы, обучения, планирования осени.
3️⃣ Ошибка: Борьба с жарой вместо работы (Неучет температуры)
* Почему: +30°С — не время для мозговых штурмов или физических подвигов. Продуктивность падает.
* Как избежать:
* Ставьте сложные задачи на утро (пока прохладно).
* Делите большие задачи на мелкие.
* Планируйте перерывы, пейте воду.
* "Погодное окно": Если важная задача требует выхода (переезд, стройка, съемка), проверяйте прогноз и имейте запасную дату.
💡 Суть летнего планирования: Не пытаться сделать ВСЁ, а сделать главное и насладиться сезоном без чувства вины за несделанное! Это про баланс.
Первый день лета и День защиты детей🎈
В этот праздничный день, вот уже не первый год, моя дочь, не только празднует этот праздник, но и участвует в поздравлении других детей.
И в этот день хочется пожелать кажому ребенку яркого и безопасного пути.
Но вместе с этим хочу сказать, что настоящая защита, которой мы можем научить наших детей — это навыки, которые помогут им во взрослой жизни.
Один из ключевых навыков — умение планировать и быть дисциплинированным. И это не про строгость, а про:
✅ Чувство контроля: Режим дня, понятные правила дают ребенку опору.
✅ Достижение целей: Разбить большую мечту (выучить песню, собрать конструктор) на шаги — это суперсила!
✅ Уверенность: Маленькие победы над собой благодаря дисциплине укрепляют веру в свои силы.
Помогая детям освоить азы планирования и дисциплины игрово и с поддержкой, мы дарим им инструменты для успеха и счастливого будущего!
Но как научить этому своего ребёнка?
Дети учатся через подражание! Если мы, родители, не владеем этим навыком – как передадим его?
Это про:
✅ Личный пример: Ваш порядок = их ориентир.
✅ Совместное планирование: Игры, дела, цели – делайте вместе!
✅ Ваша система: Без неё сложно научить ребёнка своему.
Не владеете навыком? Это нормально! Главное – начать. ✨
Жду всех, кто готов перейти от хаоса к системе, на своём интенсиве! Старт 15 июня.
Научимся сами – научим детей! 💪
Подробности по ссылке 👇
https://t.me/nesibiryachka/1080
Успешный успех — это не глянец.
Это:
😢 Слезы
💥 Боль
😱Предательство
😩 "Хочу бросить!"
Падаешь → Встаешь → Снова падаешь... Но идешь к цели!
🚶♀️ У каждого свой темп. Нет единых правил.
Но главное: Любой прогресс, любую твою цель убивает ХАОС!
Невозможно идти вперед, погрязая в делах и тревогах.
🔥 Решение: Твоя индивидуальная система!
Приглашаю на интенсив: "От Хаоса к Системе", где за 14 Дней ты сможешь:
Разобрать свои завалы → Внедрить простые инструменты → Создать СВОЮ систему → Освободить энергию для самих целей!
P.S. Помни: Слезы и падения – часть твоего пути. Но идти по нему гораздо легче, когда под ногами твердая почва системы, а не зыбучие пески хаоса. Давай построим эту почву вместе за 14 дней?
Ознакомиться с программой интенсива и оплатить участие можно по ссылке в шапке профиля в моём телеграм-канале👇
https://t.me/nesibiryachka/1077
Лови ТОП-5 ежедневных фишек на КАЖДЫЙ день, чтобы лето не убежало:
1. Выходи на улицу! Хотя бы на 15 минут. Солнце, воздух, зелень лучше, чем четыре стены.
2. Ешь что-то летнее: мороженное, ягоды, арбуз (свои или купленные – соседские осторожно!)
3. Делай хоть одно дело "для души": почитай в тени, позвони другу, спой в душе.
4. Не залипай в телефон целый день! Серьезно. Таймер в помощь – твоя реальность круче ленты.
5. Вечером спроси себя: "Что я запомню сегодня?" Если пусто – завтра исправляй!
Смысл твоих маленьких едедневных действий в крошечных "ух!" каждый день. Лето пролетит – пусть останутся вкус, смех и дурацкие, счастливые моменты! 🌿📸
Галицкий 17 лет шёл к своей мечте.
А ты ждёшь мгновенных результатов здесь и сейчас.
Наша жизнь - это постоянная, регулярная работа над собой, своими целями и желаниями.
Я искренне восхищаюсь Сергеем Николаевичем Галицким.
Человек, который своим примером показывает - всё возможно.
И я очень бы хотела познакомиться с ним лично.
А ты делаешь действия месяц, год и ноешь, что ничего нет в твоей жизни. Но тут вопрос: А делаешь ли ты вообще действия или просто ноешь, что не получается.
Я выбираю действовать в каждой из сфер своей жизни.
Нытьё и страдание тоже есть в моей жизни. Только я его планирую: 3 раза в неделю по 1,5 часа на йоге. Плюс регулярно смотрю фильмы на поплакать. А потом в бой: к своим целям, желаниям и победам.
"Я никому ничего доказывать не собираюсь, я буду делать то, что считаю нужным" - слова Сергея Николеевича, которые нужно как мантру повторять каждый день.
Видео взято из открытых источников.
Маковые поля - это невероятная красота яркого, красного, огненного поля.
Но в маковых полях есть один маленький минус, который я обнаружила, когда мы приехали домой: обувь за несколько минут из белоснежной превратилась в грязно-серую.
Всё как в жизни: яркие моменты и не очень приятные ситуации. Но только от нас зависит, как мы будем смотреть на эти ситуации.
Горевать, плакать, сожалеть или взять тряпку в руки и довести до чистоты своё состояние.
У меня сохранились только яркие и счастливые воспоминания о нашей внезапной прогулке. А обувь легко отмыть и отстирать. А если и это не поможет - купить новую.
Всё в наших руках: мы сами выбираем - плакать, страдать или радоваться и искать новые пути решения наших проблем и ситуаций ❤
Мой блог — это дневник эксперта по планированию и дисциплине, который сам прошел через ад прокрастинации, выгорания и тысяч «начну с понедельника». Здесь нет супергеройских лайфхаков или розовых очков.
Только честный разговор о том, как строить цели, когда за спиной груз неудач, в голове — хаос, а в календаре — дедлайны, которые смеются над твоими планами.
Буду рада, если ты останешься со мной❤
Два первых места в международном конкурсе " Кактус" в двух танцах сегодня — это не просто награды, а плоды ежедневного труда, дисциплины и сердца, отданного любимому делу! 🏆💃
Мы с мужем бесконечно гордимся тем, как Настя учится побеждать: не случайно, а через упорство, не мечтами, а действиями. И это только начало большого пути, где каждая ступенька — к новым высотам!
Ведь именно так рождаются чемпионы и победители: не страхом, а любовью к своему делу, не принуждением, а внутренним огнём! 🔥
Моя дочь - мой самый яркий и любимый кейс❤
Первый шаг в достижении любых целей - начинается с тела, когда мы запускаем механизмы одного из 3 китов физической энергии - движений...
И уже после включается тумблер работоспособности и продуктивности.
Есть ещё два кита физической энергии. И это база с которой нужно начинать, чтобы в каждом дне быть полным энергии и чтобы всегда были сили делать, а не бросать.
И с этого мы будем начинать интенсив "От хаоса к системе" - просто, доступно, с простыми, практическими шагами и инструментами.
Старт 15 июня.
Программа интенсива и стоимость в моём телеграм-канале по ссылке 👇
https://t.me/nesibiryachka/1046
Что будет, если ничего не делать? Цена бездействия, о которой мы редко задумываемся
Жизнь похожа на реку: даже если вы перестанете грести, течение всё равно понесёт вас вперед. Но куда? Бездействие — это не нейтральная позиция, а выбор, за который приходится платить. Вот, что может произойти, если годами избегать решений, целей и изменений.
1️⃣ Застой вместо роста
Карьера, хобби, отношения, соцсети, продажи — всё требует внимания. Если не вкладываться в развитие, вы рискуете остаться на месте, пока другие двигаются вперед.
2️⃣ Здоровье: тихий бунт тела
Откладывая спорт, визиты к врачу или сбалансированное питание, вы копите проблемы. Малоподвижность, стресс и вредные привычки незаметно подрывают здоровье. А восстановиться позже будет сложнее, чем предотвратить.
3️⃣ Отношения: связь, которую легко потерять
Дружба, семья, любовь, партнёрские отношения — без усилий они увядают. Людям нужна взаимность, даже маленькая, но регулярная.
4️⃣ Психика: ловушка тревоги и апатии
Чем дольше откладываете действия, тем сильнее страх начать. Возникает порочный круг: тревога парализует, бездействие усиливает неуверенность. Апатия может стать хронической и выбраться из неё будет сложно.
5️⃣ Мечты, которые так и останутся мечтами
«Когда-нибудь» часто превращается в «никогда». Путешествия, стартапы, творчество — всё это требует первого шага. Бездействие крадёт у вас радостную, счастливую версию жизни.
Но есть и хорошие новости: даже маленькие шаги ломают инерцию.
- Начните с 5 минут в день: зарядка, изучение языка, разговор с близким.
- Разрешите себе ошибаться. Лучше неидеальное действие, чем идеальное бездействие.
- Спросите себя: «Что будет через год, если я продолжу жить так же?»
Бездействие — это не отдых. Отдых осознанный и временный дает силы. А хроническое избегание — лишает будущего.
Вы всё еще можете перехватить весла. Река жизни течет быстро, но именно сегодня — лучший день, чтобы выбрать направление. 🌟
Какая сфера вашей жизни ждет действий? Сделайте для нее что-то маленькое, но прямо сейчас.
О том, что не принято говорить...
Мы так любим делиться успехами: идеальные фото, радостные события, «вылизанные» отношения.
Но за этим фасадом часто прячутся провалы, трещины и боль, о которых молчат. А ведь именно они — часть жизни.
Падения, кризисы, откаты назад — не провал, а естесственный процесс. И я хочу говорить об этом вслух.
Август прошлого года. Мы пришли с мужем в ЗАГС. Но в тот день чиновники «не разводили» - времени на разводы не было, вся работа ЗАГСа была нацелена на новые ячейки общества.
Случайность? Знак? Решили дать шанс нашим отношениям. И начались «качели»: то надежда, то отчаяние, то попытки начать с нуля, то волна обид, захлестывающая с головой. Казалось, мы застряли в петле из кризиса, где каждый день — битва.
Две недели назад я поняла: так продолжаться больше не может. Я решила все свои знания в теме планирования и достижения целей переложить на наши отношения с мужем.
Мной был составлен план выхода из кризиса практически 16 лет семейной жизни. Я прописала цели и шаги: мелкие действия на каждый день, еженедельные ритуалы, месячные цели.
Добавила общую мечту (о ней возможно расскажу позже — она заряжает нас обоих энергией!).
Муж, увидев план, удивился: «А придраться-то не к чему». И мы стартовали.
Всего два дня — а уже чувствуем, как меняется атмосфера в отношениях. Мы не ждем чуда, мы создаём его сами. Верим в систему: даже маленькие шаги к цели дают опору. И это главное — видеть, как усилия превращаются в результат, пусть и микроскопический.
Буду делиться нашим путем — и не только победами, но и провалами (надеюсь их не будет).
Потому что замалчивать сложное — значит врать, прежде всего себе. А я хочу верить, что наша история может помочь кому-то еще не сдаться и заново, по кирпичикам, выстроить отношения.
P.S. Если у вас есть своя история борьбы, падений и попыток встать — давайте говорить об этом. Не стесняться «неидеального». Ведь именно через трещины в нас проникает свет. 💫
Сегодня на прогулке с моей русской спаниелькой незнакомая женщина впервые за 7 лет жизни с моей собакой вынесла вердикт: "Возьмите собаку на поводок. Она же у вас охотничья!"
Для более детальной картины я и моя собака были от неё в 10 метрах в огромном поле.
А я подумала: "Если серый — значит волк? Тогда я в пижаме с енотами — браконьер?" 😂
Да, моя собака — охотничья порода. Но её «дичь» — это мячики под диваном, а не утки в пруду. Инстинктов охотницы у неё ноль, зато талантов: вилять хвостом, клянчить еду и спать 20 часов в сутки.
Кстати, я до сих пор не знаю, существуют ли охотничьи собаки, которых выводили именно для "загрызания" жертвы. Кажется, это миф уровня "все блондинки — глупые".
Люди любят ярлыки. Серый = волк. Охотничья собака = угроза. Планирование, дисциплина = «шаг влево, шаг вправо — расстрел.
Но дисциплина и планирование — это не про муштру, а про свободу в рамках. И за 30 дней я покажу, как выстроить её без казарменного режима — через ритуалы, лайфхаки и… да, через прогулки с собакой, которая ненавидит графики!
Мой марафон — это:
✅ 30 дней без ярлыков: Ломаем стереотипы о "правильном" планировании и о том, что дисциплина — это скучно.
✅ Армия, где можно в пижаме: Покажу, как превратить хаос в систему — без стресса, но с юмором. Спойлер: первый шаг — перестать бояться "шага в сторону".
P.S. Старт 1 июня.
Подробная информация по ссылке 👇
https://t.me/nesibiryachka/1015
Стереотипы разваливаются, когда им улыбаешься. А дисциплина и планирование крепчают, когда их не боятся. Хочешь проверить? Жду тебя❤
Мы думаем, если мы будем бежать от провалов, они перестанут существовать в нашей жизни? А что если научиться превращать падения в прыжки.
Надо перестать бояться ошибаться. Иногда лучший способ выиграть — проиграть... и понять, что это не конец. А только начало нового пути!
Мультфильм "Удача" позволит вам посмотреть по-другому на свои неудачи в жизни.
И это очень классный, добрый мультфильм для тёплых и семейных вечеров.
Как бывший smm-специалист (хотя, почему бывший - я и сейчас веду аккаунты), который имел возможность видеть и наблюдать стратегии экспертов в ведении соцсетей могу сказать, что очень часто люди ставят себе сами преграды в создании контента:
✅Я не так выгляжу сейчас
✅Сделаю завтра контент
✅Сейчас нет возможности снять видео
✅У меня нет штатива с собой
И ряд других необоснованных препятствий.
А возможности всегда под рукой:
Нет штатива - есть дерево, куст, камень...
Не так выглядишь, как хотела - снимай то, что находится вокруг тебя.
Но наша жизнь - это не только одна цель на месяц. Каждый наш день наполнен разными направлениями в работе, целями в разных сферах жизни и преградами в их достижении.
Но преграды — это не стоп-сигналы.
Это проверка: «Насколько ты готов (а) к переменам?»
Если ты сейчас понимаешь, что:
🎯тебе нужны перемены в жизни
🎯ты понимаешь, что ты крутишься как белка в колесе, а результата в конце дня ноль
🎯утром проснулась, а к обеду сил уже нет
Присоединяйся к марафону «Точка отсчёта трансформации: твои 30 дней перемен 2.0» — разорви замкнутый круг, найди энергию и создай свою стратегию прорыва за 30 дней!
СТАРТ 1 ИЮНЯ!
Ссылка на тарифы и стоимость по ссылке👇
https://t.me/nesibiryachka/1015
Йогабогиням, именно так нас называет @popkova_irina_yoga, дастается всё самое лучшее ❤
Наши цели определяют наш жизненный путь. Без четкого понимания своих целей («куда мы хотим попасть») планирование и дисциплина теряют смысл.
Планирование задает шаги к цели, дисциплина обеспечивает их выполнение. Всё работает в единой системе: цель, планирование, дисциплина.
Но перед тем как начинать свой путь к достижению той или иной цели - всегда нужно начать с ответа на вопрос: "Зачем?" - Зачем мне нужно достигать ту или иную цель.
А как найти свои "зачем" и превратить свои "хочу" в "я делаю", ты сможешь с помощью гайда "5 шагов от мечты к цели".
Забрать бесплатно в моём телеграм-канале по ссылке 👇
https://t.me/nesibiryachka/997
Когда я впервые увидела маму своей будущей собаки, сказала: «Ну, точно такой собаки в нашей семье не будет!» Батарейка у нее — на 1000%, вечный двигатель, русский спаниель-ураган.
Но через пару лет я узнаю, что у этой энергичной и активной собаки родились щенки.
День я героически молчала, а вечером робко спросила мужа: «Может собачку заведём?» На, что он ответил: «Я ждал этого вопроса с утра, как только ты рассказала о рождении щенков».
Сейчас нашей собаке 7 лет. Её энергичность и активность по-прежнему зашкаливает, но вместе с ней — море любви, смеха и невероятных эмоций.
Она научила нас видеть энергию в каждом своём дне.
Когда-то я боялась завести собаку, чья активность казалась неуправляемой. Но за 7 лет я поняла: именно её неиссякаемый «заряд» стал топливом для нашей дисциплины. Чтобы направлять энергию, нужны правила, ритуалы, чёткие цели.
Энергия без дисциплины — как огонь без контроля. Но когда вы учитесь её «добывать» и использовать себе во благо, она становится мотором для достижений.
В мае в клубе "Дисциплина в действии" мы уже начали прокачивать разные виды энергии. И ты ещё можешь присоединиться к теме энергии и быть в каждом своём дне активным, продуктивным и энергичным... Как русский спаниель😉
Энергия - это твой ресурс и твоё топливо для достижения своих целей, желаний и мечт.
Если лежать "дохлой рыбкой" на диване - ничего не придет в твою жизнь.
Сегодня был запланирован другой рилс, но этот фильм перевернул мой контент и даже вектор моего позиционирования.
Если нет любви к тому, чего вы хотите достичь - путь будет долгим, трудным, непонятным и запутанным.
Задайте себе простой вопрос: А люблю я сейчас то, что хочу достичь?
Если да - прописывайте шаги и действуйте, но никогда не забывайте и не отодвигайте на задний план любовь❤
А фильм, который перевернул моё представление о достижении целей - Пальма 2.
Только благодаря огромной любви в сердце каждого героя, даже самых злых персонажей - медвежонок Мансур нашёл свою маму и благодаря той любви, которую он раскрыл в сердцах других героев фильма - их цели тоже осуществились чудесным образом.
Приятного просмотра и до следующего воскресенья с новым разбором фильмов, которые дают понимание как достигать свои цели.
Отрывки из фильма "Пальма 2".
📌 Планируешь идеальное утро: пробежка, завтрак, работа по графику.
📌 Но к вечеру оказывается, что проснулась на час позже, завтрак пропустила, а дела растянулись до ночи.
📌 И так — снова и снова.
Почему так происходит?
Это не слабость. Это — борьба с энергетическими ямами и хаосом.
Режим дня рушится, когда:
🔋 Энергии меньше, чем задач (устали на старте → саботируете план).
🕰 Нет гибкости (жёсткий график не учитывает ваши «спады» и «пики» активности).
🌀 Нет якорных привычек (всё решается «на ходу» → мозг устаёт принимать решения).
💡 Что делать?
1. Найдите свой «энергетический ритм»
2. Создайте «скелет» дня, а не жесткий каркас
3. Добавьте «энергетические заправки»
🚀 В клубе «Дисциплина в действии» ты научишься превращать режим в союзника, а не врага:
Май (Энергия как топливо):
→ Определяем ваши «окна силы».
→ Учимся восполнять энергию, чтобы хватало на планы.
Июнь (Фокус и антифокус):
→ Убираем всё, что крадёт время и силы.
Июль (Дисциплина и отдых):
→ Создаём режим, который не истощает, а восстанавливает.
🔥 До 10 мая — спеццена!
✔ 3 месяца по цене 2-х → 3000₽ вместо 4500₽
✔ С персональной обратной связью → 10 000₽ вместо 15 000₽
Что вас ждёт?
- Поддержка: вы не одни в этой борьбе.
- Практики, которые работают даже у самых хронических «сов» и «попугаев».
Оплатить по ссылке 👇
https://t.me/nesibiryachka/991