Ремонтный волшебник

Прыжки на скакалке – один из наиболее распространенных вариантов кардио-нагрузки, применяемый, как для похудения, так и для улучшения функциональных качеств атлета. Их используют практически в каждом виде спорта: фитнесе, единоборствах, кроссфите и многих других. Это знакомое всем с детства упражнение позволяет потратить огромное количество калорий, улучшить координацию и анаэробную выносливость и увеличить общую интенсивность тренировки и любого функционального комплекса. Именно поэтому мы и рекомендуем взять это нехитрое (на первый взгляд) упражнение на вооружение и почаще вносить его в свой тренировочный процесс. В этой статье мы расскажем о том, чем полезны прыжки на скакалке, рассмотрим правильную технику выполнения прыжков и дадим некоторые практические рекомендации. Польза прыжков на скакалке Польза этого упражнения очевидна: вы становитесь гораздо выносливее; тратите большое количество калорий; сбрасываете лишний вес; улучшаете рельеф мышц; развиваете ловкость и координацию; разгоняете метаболизм. Кроме того, подобная кардио-тренировка со средней интенсивностью очень полезна для работы сердечно-сосудистой системы, так как благодаря ней нормализуется артериальное давление и тренируется равномерный ритм дыхания. Работа с умеренно повышенной частотой сердечных сокращений (около 120 ударов в минуту) делается Вашу сердечную мышцу сильнее и выносливее. Ей становится намного проще справляться со всем объемом нагрузки на тренировках. Вред и противопоказания Однако, не всем спортсменам прыжки со скакалкой а приносят одну лишь пользу. Чрезмерная нагрузка, направленная на развитие выносливости, может нанести вред сердечно-сосудистой системе. Речь идет о максимальной и субмаксимальной нагрузке. При таком стиле тренинга частота сердечных сокращений превышает все допустимые значения, и ни о какой пользе для здоровья речи здесь уже идти не может. Особенно осторожными следует быть спортсменам, имеющим болезни сердца, например, ишемическую болезнь сердца, врожденный или приобретенный порок, аритмия, артериальная гипертензия. При таких заболеваниях весь тренировочный график должен строиться на рекомендациях специалиста. Без должного контроля со стороны вы можете запросто навредить своему здоровью, поэтому будьте осторожны, используя прыжки со скакалкой. Помимо лиц, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой, прыжки на скакалке не рекомендованы к выполнению спортсменам, у которых так или иначе повреждены суставы и связки коленей, стоп или голеностопа. Например, не следует налегать на это упражнение, если у вас было, к примеру, растяжение связок колена или перелом плюсневых костей – это чревато болевыми ощущениями, а в некоторых случаях и рецидив травмы. Не реко

Вера Каменская, Алтай

Алена Коготкова - ТОП новых 🔥 Instagram Stories (@alenakogotkova) Больше сторис и удалённых постов Алена Коготкова (@alenakogotkova) смотрите на Undelete: https://undelete.news/account/8583 Все новые и топовые сторис инстаграм ждут тебя здесь. Подпишись! ❤️ Если понравилось видео, ставь Лайк! ❤️

Неделя 6. Принимайте мультивитамины

Как остановить тревожность и улучшить своё состояние без еды? Мой подарок вам здесь: https://mailchi.mp/dfb602c2882b/mothers-hands Присоединяйтесь ко мне в телеграм в группу единомышленников. https://t.me/mypohudenie Часто в моменты скуки, тоски или дискомфорта мы тянемся к еде, чтобы почувствовать себя лучше. Но действительно ли это помогает? Еды с кулачок достаточно для нашего веса, но в такие моменты нам сложно остановиться. Почему? Потому что мы не осознаём, что ищем утешение не в пище, а в эмоциях. Хорошая новость — чувствовать себя лучше можно и без еды! В этом видео я делюсь техникой, которая помогает мне выйти из состояния дискомфорта, не переедая. Смотрите, пробуйте, и вы тоже сможете улучшить своё состояние без лишней еды. Это мой подарок для вас! #переедание #контрольаппетита #эмоциональноепитание #здоровье #похудение #силамысли

Спойлер: [ничего вкусного нет]

#культуризм #бодибилдинг #натуральный *** РАЗВЕРНИТЕ ОПИСАНИЕ! *** Видеоблог «Реальный культуризм. Видеочитблог» Леонида Егорова, автора книги «Реальный культуризм в вопросах и ответах» (2000 ответов, 1500 стр.) 11 существующих видеонаправлений: - 7 учебных направлений, - стрим-направление, - и 3 направления обо всём – которые будут названы следом. 1. Реальный культуризм: https://www.youtube.com/watch?v=l8S4BTn6S-s&list=PLpDPrDPzSJ_re1wFSCMtcCeavIWc8Zron 2. «Мелочи» культуризма: https://www.youtube.com/watch?v=0R3lJs4VXAE&list=PLpDPrDPzSJ_pxoR_TGeygPDGa6xwTmrvV 3. Упражнения культуриста: https://www.youtube.com/watch?v=01VZDLMHcj0&list=PLpDPrDPzSJ_p8LnkhZLAV9EB53hu7eXQj 4. Тренировка культуриста: https://www.youtube.com/watch?v=fSczbcjyuQA&list=PLpDPrDPzSJ_raB5PH0bZmyx5dRfMtB6ry 5. Стероиды: https://www.youtube.com/watch?v=vBlQcq9xKqI&list=PLpDPrDPzSJ_rNPqTxBtUji4EdkEyJJwJs 6. Культуризм: https://www.youtube.com/watch?v=uDHjWKzjBu0&list=PLpDPrDPzSJ_o9GVZi0fhDbClPQfhJrXQF 7. Бодибилдинг: https://www.youtube.com/watch?v=YQmKXkdA7PA&list=PLpDPrDPzSJ_qH5-zYzN-v6S8VYvsZvOBR 8. Стрим-ответы культуриста: https://www.youtube.com/watch?v=Da26gobFMuE&list=PLpDPrDPzSJ_qSgq1o4zBcOuPXx_5O1uOi 9. Разное: https://www.youtube.com/watch?v=Yh1u9t-NUU4&list=PLpDPrDPzSJ_ohwR2t2mfC_1CzX4YtcKgf 10. Бодибилдинг-культуризм: https://www.youtube.com/watch?v=X4RiYQz9AZk&list=PLpDPrDPzSJ_o4_98YGlhC11YYoUuZqkCs 11. Вопрос: https://www.youtube.com/watch?v=bYKzwx1cz4s&list=PLpDPrDPzSJ_pHjlc35CJrCNN9XRX8AxbP Книга «Реальный культуризм в вопросах и ответах»: https://youtu.be/K4LsAQD5pkQ?list=PLp...

дело было на днях в Екатеринбурге. Инспекторы ДПС попытались выписать штраф женщине, перебежавшей проезжую часть вне места пешеходного перехода на улице Родонитовой. Увидев полицейских, женщина заскочила в свой красный "Лексус", закрылась там и устроила истерику. Как позже выяснилось, нарушительницей оказалась 35-летняя Ольга Заводовская. "Документы, какие документы? Никакие документы я вам показывать не буду", - заявила полицейским Заводовская. Женщина материлась и ругала полицейских.Инспекторы объяснили, что требуют показать документы на основании закона "О полиции". В конце концов екатеринбурженка показала инспекторам свои документы. Был составлен протокол и выписан штраф 500 рублей по статье 12.29 КоАП РФ. И для чего была устроена такая истерика?

✅Мои белковые дни на диете во время сушки тела Кто спрашивает программу Саши по которой Юрия Спасокукоцкий провел его трансформацию, начинать нужно с этой программы https://superbiceps.justclick.ru/order/novichek/ остальные потом через месяц подключаем. Если вы хотите начать сразу со спортивного зала, приобретайте эту программу: https://superbiceps.justclick.ru/order/Yason1/ Если нужен отдельный примерный план питания, то этот: https://superbiceps.justclick.ru/order/planmuz1/ Тренировки по науке Меня абсолютно не интересует чье-то мнение если он держится ни на чем . Меня интересуют только факты. Ссылки на исследование по поводу читинга: https://www.researchgate.net/publication/225054152_Does_cheating_pay_The_role_of_externally_supplied_momentum_on_muscular_force_in_resistance_exercise https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4887540/ Исследования по поводу положения позвоночника в упражнениях: 0) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954586/ 1)https://vk.com/public183748251?w=wall-183748251_25545 2)https://fitness-pro.ru/biblioteka/khoroshaya-osanka-ne-izbavlyaet-ot-boley-v-spine-a-plokhaya-ne-vyzyvaet-ikh/ 3)https://fitness-pro.ru/biblioteka/sgibat-li-spinu-vypolnyaya-podemnye-uprazhneniya/ 4) https://dzen.ru/a/Y9EpcvikqCOqCA68 5) https://www.t-nation.com/training/a-strong-case-for-the-rounded-back-deadlift/ НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины ✅Заказывайте мои программы тренировок и питания по ссылкам: https://superbiceps.pro/ https://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/ сВы также можете обратиться ко мне по поводу индивидуальных консультаций или принять участие в моем фитнес марафоне: taplink.cc/jirotopka ✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru .................................................................................. .................................................................................. ✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ — http://biceps.com.ua/online-training .................................................................................. ✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса! ................................................................................. ✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - https://biceps.com.ua/skypec .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА — https://superbiceps.pro .................................................................................. ✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ — https://superbiceps.justclick.ru/order/kniga1 .................................................................................. 💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua .................................................................................. 💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap .................................................................................. ✅ Ссылка на каталог всех моих прогр?

Холестерин не относится к подкожному жиру и не зависит от количества съеденного сала. Организм, а точнее печень вырабатывает холестерин для производства гормонов. Чем выше потребность организма в гормонах тем больше холестерина синтезируется в печени. Однако, наш организм так же использует холестерин для ремонта сосудов и так появляются бляшки. Для предотвращения появления бляшек необходимо начать восстанавливать внутреннюю стенку сосуда эндотелий. С этой задачей хорошо справляется фототерапия. Richi Moretti

Как поддерживать отличную физическую форму? Показывает фитнес-тренер Алексей Соловьев.