Привет, меня зовут Маша, я дипломированный врач биохимик и интегративный нутрициолог.
Сегодня расскажу о цикле семян - наттуропатическом методе восстановления женского гормонального здоровья с помощью чередования семян в рационе.
метод регулирует концентрации женских половых гормонов (эстрогена и прогестерона), стабилизируя менструации, облегчая симптомы ПМС, менопаузы, уменьшая акне.
Разные семена имеют различный нутрицевтический состав, благодаря чему могут влиять на гормональные процессы в организме.
🌺Например, в семенах льна содержатся фитоэстрогены, которые помогают отрегулировать уровень вашего эстрогена.
🌺В семенах тыквы содержится цинк, способствующий выработке прогестерона, который понадобиться в следующей фазе цикла.
🌺В кунжуте содержатся лигнаны- полифенил, препятствующие чрезмерному повышению эстрогена в лютеиновую фазу.
🌺А витамин Е из семян подсолнечника способствует повышению уровня прогестерона.
Таким образом:
☝🏼В первой половине цикла (фолликулярная фаза) - от первого дня менструации 🩸 до овуляции (около 2 недель) едим по столовой ложке тыквенных и льняных семечек.
✌🏼Во второй половине цикла (лютеиновая фаза) - от овуляции до начала следующей менструации (как раз сюда попадает период ПМС), едим по столовой ложке кунжутных и подсолнечных семян.
Я рекомендую добавлять семена в супы, смузи, йогурт боулы, салаты.
Для лучшего эффекта измельчайте мелкие семена в кофемолке или блендере, чтобы повысить их биодоступность.
Связаться со мной и записаться на бесплатную первичную консультацию-знакомство можно в телеграмм, мой никэйм @greenmasha99