Диалоги - один из самый сложных моментов. Люди стесняются и бояться. Но это достаточно любопытно и интересно. Давайте про основы сегодня. Хочешь в команду? Пиши. ТГК Анна Побока
Смотри и Худей день 7. Как дефицита влияют на лишний вес.
Мы говорили, что продукты питания устают по качеству. Мы едим, но организм не получает. Витамины и минералы очень важны. И наша задача их восполнять.
Вы заметите, как порции и количество еды будет уменьшаться.
Ритмы здоровья комплекс на все случаи жизни. Богатейший состав.
Приобрести можно напрямую от производителя. подробнее в шапке профиля.
1. На завтрак: чай несладкий, 100 г каши рисовой, 50 г отварной рыбы.
2. На обед: пюре из кабачков или цветной капусты с зеленью (200 г), 150 г вареной говядины или свинины, салат из зелени, вареных яиц и редиса (150 г).
3.На ужин: 150 г запеченной в фольге рыбы (важно выбирать рыбу нежирных сортов), чай из чабреца без сахара.
4. Перекус: стакан йогурта или кефира
#лишнийвес #пп #диета #похудение
А у меня тоже не получается... Я пришла в 2014 году. Тогда хотела сделать пятилетку за один год. У меня не получилось. Было много страхов, истерик, обид... Но весь мой путь сделал меня сильнее и увереннее. Да топ лидера у меня сделать не получилось, но я вышла на такой ранг, где стала работать на себя. Как по мне это уже победа. Я продолжаю идти дальше. Хочешь со мной? Пиши. ТГК Анна Побока
Очень частый запрос: “я уже пробовала, не помогло”. И почти всегда причина не в продукте.
А в том, что нет системы, нет понимания причин, всё делается кусками.
Поэтому я работаю иначе. И тогда есть результат.
Хочешь понять, как у тебя, напиши “РАЗБОР”. ТГК Анна Побока
Что происходит, когда человек приходит ко мне? Многие думают, что будет непонятно... ТГК Анна Побока
Многие думают, что дальше - непонятно что.
На самом деле даю чёткие шаги, объясняю, что делать в первые дни, помогаю с первыми действиями, разбираем ошибки.
Не “иди делай”, а шаг 1, шаг 2... Поэтому есть результат у тех, кто делает.
Хочешь так же, напиши “СТАРТ”. ТГК Анна Побока
День 6. Продуктовая корзина
Сегодня берём и идём в холодильник. Ваша задача просмотреть составы. Уделяйте внимание на БЖУ: белки, жиры, углеводы. Важно, чтобы жиров и углеводов было минимальное количество.
Дальше идём в магазин и смотрим продукты и составы там. Будет интересно 😁
Персональное ведение и книга, смотри в шапке профиля.
Менюшка
1. Завтрак. Морковно-яблочный или морковно-абрикосовый сок (стакан), 2 яйца, салат с огурцов и зелени.
2. Обед. Овощной суп 200 мл (обязательно добавить тыкву, болгарский перец и морковь), вареная рыба (желательно жирных сортов) 150 г, салат из консервированного горошка, вареной моркови и яиц, заправленный подсолнечным маслом (не более 200 г).
3. Ужин. Салат из огурцов и помидоров (200 г), отварная курица (150 г), чай без сахара.
4. В качестве перекуса подойдет 150 г мюсли и компот из сухофруктов.
#похудение #диета #лишнийвес #пп
Смотри и Худей. День 5. Мы то, что мы едим. Из еды, которая к нам попадает во внутрь, строится организм. Сегодня начинаем погружаться в основы питания. Белки, жиры и углеводы. Что такое калории и как они влияют на вес. Индивидуальное ведение и консультация, в шапке профиля мои контакты.
1. На завтрак – оладьи из кабачков – 150 г, 60 г ржаного хлеба.
2. На обед – 100 г отварной курицы либо запеченного лосося, салат из свежих овощей – 150 г, овощной суп – 200 мл (в суп можно добавлять любые овощи).
3. На ужин по 150 г овощного салата и отварного куриного филе.
4. Перекус: 100 г обезжиренного творога, яблоко или груша.
#лишнийвес #диета #похудение
итоги 5 недель. Честно, уже себя торможу. У меня сейчас мозг работает на пределе. Много идей, много действий. И мне правда в удовольствие! Однако нужно делать корректировку... Буду себя ограничивать, уже не будет стооолько видео... но это не точно😅 Хочешь в команду? Пиши. ТГК Анна Побока