ВОТ ОБЕЩАННАЯ ТРЕНИРОВКА😉
Развивает м мышцы ног, и мышцы верха, спины, в какой то мере пресса тоже.
Не забудьте сделать разминку!
Если нет гантелей, используйте бутылку с водой (0.3-0.5-0.7-1.0-1.5- 2.0 литра)
Темп и нагрузку выбирайте по своей физической форме и самочувствию.
Для начала - если не уверены, - просто попробуйте каждое упражнение "на вкус"), обращая внимание на положение тела, ног, рук, спины ( частая ошибка - сутулиться при выполнении).
Если не знаете свой потенциал, сделайте просто в удовольствие. Даже небольшая тренировка, но регулярная, даст в итоге ощутимый результат!
Отдых - от 1 до 3-х минут.
Не берите в руки телефон, чтобы не отвлекаться
И не забывайте про водичку!
Пишите, как прошла тренировка и насколько она вам "зашла" 🤗
Твое здоровье — это твое главное богатство.
Подумай, как проходит жизнь без здоровья? Никак. Об этом редко кричат с баннеров и не пишут жирным шрифтом в лентах. А зря. Ведь именно здоровье — та самая база, на которой строятся все твои жизненные достижения, отношения с любимыми, наслаждение походом на природе и те самые моменты, которые делают тебя счастливыми.
Каждое решение, которое ты принимаешь сегодня, напрямую определяет твое завтра: чашка воды вместо сладкой газировки, разминка вместо ещё пять минут сна, утренняя зарядка или разминка на работе, когда тело просит отдыха… Это не «мелочи». Это кирпичики твоего будущего. Не ждать идеального момента, а начать бережно относиться к себе прямо сейчас. Не ради каких то сомнительных достижений любой ценой, а ради того, чтобы и через 10 лет ты мог не ощущать своего возраста и почувствовать, что тело - твой друг, помощник.
Да, и в этом очень помогают тренировки.
Начинай!
И пусть твои тренировки будут не испытанием на прочность, а диалогом с собой — честным, внимательным и бережным к своему организму. Ну что, захотелось? 😉 Я имел в виду потренироваться?
Завтра суббота, подходящий день. Жди от меня, пришлю!
Задай себе вопрос из будущего. Очень даже интересно
Для подключения переходи в телеграм-канал или канал в Максе
(просто жми на ссылку)
https://t.me/Kalyazin_kanal
https://max.ru/join/C1j50SmwP2ZC0HQp0niRcdfOZhYRB0wR6gwsJRd7jLAl