ЛЕДЯНЫЕ ВАННЫ. МОЙ ПЕРВЫЙ ОПЫТ. ПРАКТИКИ ВИМА ХОФА РЕГ?

Ледяная ванна: что это и зачем ее принимать Ледяная ванна — один из инструментов, помогающих успокоить ум, регенерировать внутреннее состояние ума и тела. Совсем недавно узнала о Виме Хофе — голландце, известном как «ледяной человек», способном переносить низкие температуры и контролировать иммунную и нервную системы организма. Читала про его экстремальные методы. Техники Вима Хофа Основой техники являются дыхательные упражнения йогов-пранаяма. Это глубокое дыхание и его задержка. При правильном исполнении эти упражнения приводят к гипервентиляции легких — избытку углекислого газа в крови, который расширяет капилляры в конечностях, помогая им не замерзнуть. Также Хоф предлагает холодный душ, ледяные ванны и пробежки на морозе.  Холодный душ использую уже 14-ый год, с того момента, как стала вегетарианкой. Именно контрастный душ помог мне отказаться от кофе. При низком давлении по утрам, вынуждена была обязательно выпить чашечку кофе, чтобы проснуться. Кофе вытеснил из моей жизни ледяной душ. Когда после горячего, тебе на голову льется ледяная вода, из душа выскакиваешь бодрая и вдохновленная! Всем рекомендую подобную практику. Так же совершала длительное время омовение ледяной водой из проруби. Прямо на макушку головы, да по всему телу… После бани,- валяние в сугробах и бегание босыми ногами по снегу,- непередаваемое блаженство… Ранней весной и поздней осенью практикую ходить босыми ногами по утренней промерзлой траве, на которой образуется ледяная корка… Бодрит и дарит тонус и здоровье. Реально, я была готова. КАК ПРОХОДИТПРОЦЕДУРА Вы погружаетесь в ванну со льдом (температура воды — примерно +5–6 градусов) на несколько минут (от 1 до 20). Мой первый опыт,- я находилась в ледяной ванне пять минут. Знаю, что тот же Вим Хоф может находиться в такой ванне больше часа. Суть заключается в том, что организм, подвергающийся холоду, обладает повышенным теплообменом и, как следствие, активным обменом веществ. Так улучшаются метаболические процессы, достигается антиэйдж-эффект. Омоложение, здоровье, польза для организма, регенерация клеток,- мне была интересна ванна именно с этой целью. Наблюдая за участниками группы обнаружила, что многие боятся. Поэтому, - это еще и работа с собственными страхами. Способность контролировать ум, управлять своим телом и чувствами, эмоциями и реакцией,- вот основной интерес подобной практики. ВАЖНЫЕ ПРАВИЛАПРИ ПРИЕМЕ ЛЕДЯНОЙ ВАННЫ: Сначала важно сделать дыхательную практику: 20–30 глубоких и активных вдохов-выдохов, задержка дыхания, потом снова глубокий вдох — и погружение. Нас погружали добрых два часа, и это был незабываемый опыт… После ванны рекомендуется очень активно двигаться, но у меня даже потребности подобной не было. Мое тело б