Нехватка нутриентов: враг на пути к спортивным достижениям | Не рискуй. Проверь!

Люди, занимающиеся фитнесом или спортом, в процессе тренировок расходуют в 2-3 раза больше энергии за день, чем человек, не уделяющий физическим нагрузкам особого внимания. Поэтому тем, кто тратит калории на тренировках, требуется больше питательных элементов. Строительные блоки здорового организма, необходимые для функционирования клеток, восстановления тканей и производства энергии — это нутриенты. Их можно разделить на макроэлементы, включающие белки, жиры и углеводы, и микроэлементы, такие как витамины и минералы. Недостаток нутриентов ведет к снижению эффекта от тренировок и негативному воздействию на здоровье в целом. Эпидемиологические исследования, проводимые с участием учреждений Минздрава России, Роспотребнадзора, ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» и других научно-исследовательских институтов, свидетельствуют о том, что в разных регионах РФ адекватно обеспечено всеми витаминами оказалось не более 20% обследованных. В материале собрали рекомендации Минздрава о том, как не допустить дефицита нутриентов в организме https://noriskcheckit.com/tpost/djb8ks4xy1-fitnes-bez-vreda-kak-ne-stat-zhertvoi-op #shorts #short