30 дней йоги. День 29 - Силовая йога. Ladder Flow.

Приветствую Вас на программе Телесное пробуждение: 30 дней Практики Йоги для Силы и Гармонии. Подробнее узнать о программе можно в этом коротком видео: https://youtu.be/Y-jFmRO5Kp4?si=NXrvFp7f7K6pukVs В завершающие дни программы я подготовила для вас необычные практики. Сегодня мы будем заниматься по методу Ladder flow - это такой способ построения последовательности, когда мы как бусины нанизываем асаны одна за другой. Каждую новую асану мы будем удерживать на пять дыханий, а те, что уже делали повторять в потоке раз за разом повторяя асаны и наращивая новые. Поначалу может звучать непонятно, просто попробуйте, такой способ хорошо помогает наращивать силу засчет посторений давая эффект функциональной тренировки. Приготовьте сегодня йога блок (!) Делитесь впечатлениями, я буду рады услышать ваше мнение о таком методе. Избегайте болевых ощущений, упрощайте положения при необходимости. Практика не включает шавасану (позу отдыха в конце), но содержит замедление и плавный выход. Если у вас есть желание и возможность, то устройте себе шавасану после урока, полежав 5 минут в тишине без движения. Желаю вам прекрасной практики, оставляйте комментарии, делитесь впечатлениями, мне очень важна ваша обратная связь. Я буду рада видеть вас в моих соц сетях: Инстаграм: https://www.instagram.com/olga.lifebalance/ Телеграм канал: https://t.me/olgalifebalance _____________________________________________________________________________________________ #йога #йогакаждыйдень #йогадляначинающих #йогадлявсех #йогадома #утросйогой #вечерняяйога #йогадлякрасоты #йогадлягибкости #йогадляздоровья #йогаантистресс #йогадлямужчин #виньясафлоу #хатхайога #30днеййоги #йогапрограмма ##здороваяспина #йогадлямам #йогнадляновичков #короткаяйога #упражнениядома #йогачеллендж #йогаупражнения #йога20минут #растяжка #йогадляженщин #йогапередтренировкой #йогапослетренировки #силоваяйога