Экспресс тренировка на верхний плечевой пояс за 10 минут поддерживает мою физическую форму, а где то даже развивает выносливость, так что для новичков, которые привыкли к классической схеме в зале это будет прорыв! Это отличный вариант когда мало времени! Все упражнения выполняются без отдыха! для новичков можно сократить количество повторений до 10-15 1. Отжимания 20 раз 2. Плаванье 20 раз 3. Сгибание корпуса 20 раз 4. Отжимание с обратным упором 20 раз 5. Приведение рук к корпусу 20 раз 6. Планка+скручивания 30 раз 7. Отжимания с узким упором 20 раз 8. Разгибание+Приведение рук к корпусу 20 раз 9. Скручивания "сайкл" 30 раз https://instagram.com/vahrushev_fit?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://t.me/vahrushev Я ВКонтакте: vk.com/vahrushev_stas #тренировказа10минут #экспресстренировка #тренировкавыносливости #тренировкабыстро #фитнес #фитнестренер #фитнесклуб #фитнесэксперт #онлайнтренер #яworldclass #worldclassленинский #тренировка #тренажерныйзал #реабилитация #спорт #гимнастика #утренняягимнастика #упражнениянапресс #кор #зож #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #здоровру #силовыетренировки #бодибилдинг #жиросжигание #похудение #похудейсомной #тренировкинапохудение #стасвахрушев #спортивныйобразжизни #gym #training #сушка