Ежедневная йога для позвоночника

ЙОГА ДОМА ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ Эта мягкая практика йоги поможет при болях и напряжении в спине, протрузиях и грыжах позвоночника, сутулости и зажатости грудного отдела. Комплекс выполняется без осевой нагрузки, подходит для начинающих и рекомендован для ежедневной практики. В этом видео: • мягкая разминка позвоночника и активация глубоких мышц спины • динамика в кошке с широкой постановкой рук для зоны между лопаток и раскрытия грудной клетки • полумост в динамике – безопасное включение мышц-выпрямителей • волны на четвереньках для снятия напряжения во всех сегментах спины В полном уроке (в подписке): • вытяжение и расслабление поясницы • работа с межреберными мышцами • укрепление мышц спины: шалабхасана, бхуджангасана • укрепление кора • компенсации и мягкие скрутки для расслабления и снятия нагрузки _______________________________________________ Чтобы получить полный урок, присоединяйтесь к Подписке! 👉🏻 Полные уроки йоги и осознанного движения 👉🏻 Новые классы каждую неделю 👉🏻 Библиотека записей 🤙🏻 Напиши мне, чтобы узнать простые условия и получить доступ: t.me/yyakushava 🫶🏻 Индивидуальные занятия – если нужна персональная программа и ещё более внимательный подход, спрашивайте!