Стресс, запоры, алкоголь и лишний вес: как микробиом управляет нами?
В этом выпуске «Диктатуры микробиома» говорим о порочном круге XXI века: стресс, ЖКТ, запоры, вздутие, переедание, алкоголь, лишний вес и снижение устойчивости организма 🧬 В студии: Бакирова Анна Эдуардовна — врач-гинеколог, эндокринолог, сооснователь компании «Здоровье изнутри» и метабиотика «Хомоспорин». Ольга Галимова — микробиолог, вирусолог, специалист по функциональному питанию. Почему важно ходить в туалет каждый день? Как запоры связаны с кожей, запахом тела, эстрогенами и самочувствием? Почему микробиом влияет на тягу к сладкому, чувство голода, стрессоустойчивость и вес? Что происходит с бактериями после алкоголя? И почему клетчатка, вода, сон и разнообразное питание — это не банальные советы, а ежедневная забота о внутренней экосистеме? 🌿 В выпуске разбираем простым языком: — как микробиом влияет на ЖКТ, мозг, настроение и аппетит; — почему запоры и вздутие нельзя считать «личной нормой»; — какую роль играют бифидобактерии, лактобактерии и бутират; — как питание беременной женщины может влиять на микробиом ребёнка; — почему алкоголь снижает микробное разнообразие; — как копрограмма помогает понять состояние пищеварения; — что делать каждый день, чтобы поддерживать микробиоту. Досмотрите выпуск до конца: говорим о том, как ухаживать за микробиомом регулярно, без крайностей и агрессивных протоколов ✨ Важно: информация в выпуске носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Таймкоды: 05:08 — Порочный круг XXI века: стресс, ЖКТ, запоры, вздутие и переедание 06:37 — Почему важно ходить в туалет каждый день 10:18 — Дети и запоры: как формируется здоровье ЖКТ с раннего возраста 11:14 — Женщины, эстрогены и связь стула с гормональным здоровьем 12:51 — Тяга к сладкому, аппетит и лишний вес: при чём здесь микробиом 15:30 — Почему микробиому нужно разнообразное питание 20:54 — Бутират, короткоцепочечные жирные кислоты и ось кишечник — мозг 24:12 — Биоплёнки: почему не все микробы нужно «уничтожать» 31:33 — Антибиотики, питание и главные угрозы для микробиома 33:12 — Роды, беременность и первые 1000 дней жизни ребёнка 37:35 — Клетчатка и питание для поддержки полезных бактерий 40:25 — Какие анализы помогают оценить состояние кишечника 46:35 — Бифидобактерии, стресс, сон и настроение 52:04 — Алкоголь и микробиом: что происходит после бокала вина 55:47 — Лишний вес и микробиом: почему важно работать не только с калориями 1:00:10 — Пищевые паузы и ежедневный уход за микробиотой 1:02:00 — Микробиом как наследие для будущих поколений 🎁 Если вы досмотрели выпуск до конца — забирайте гайд «Как поддержать и восстановить микробиом за 21 день». В нём собраны простые ежедневные шаги: питание, вода, клетчатка, режим, пищевые паузы и поддержка микробиоты. Скачать гайд в Телеграм: https://t.me/microdictator/637 Скачать гайд в Max:https://max.ru/id278977159_biz/AZ9B0F4-GBc В качестве сопровождения и поддержки микробиома мы рекомендуем трёхступенчатую систему метабиотика «Хомоспорин». Почему «Хомоспорин» может быть полезен для ежедневной поддержки микробиома: — помогает поддерживать благоприятную среду для собственной полезной микробиоты; — подходит как сопровождение при стрессе, погрешностях в питании, переедании и после употребления алкоголя; — работает не как «быстрое решение», а как часть регулярного ухода за микробиомом; — хорошо сочетается с базовыми шагами: клетчаткой, водой, разнообразным питанием, сном и пищевыми паузами. Подробнее о «Хомоспорине»: https://homosporin.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=evergreen&utm_content=video_desc_2025-10-31 Напишите в комментариях, какая тема из выпуска откликнулась вам больше всего: запоры, стресс, тяга к сладкому, алкоголь, лишний вес, беременность, дети или анализы микробиоты. Ваши вопросы помогут нам выбрать темы для следующих выпусков с экспертами 💬 #микробиом #жкт #кишечник #метабиотики #хомоспорин #здоровьеизнутри #диктатурамicrobioma #запоры #стресс #срк #вздутие #пищеварение #кишечникиМозг #микробиота #бутерат #бифидобактерии #лактобактерии #клетчатка #здоровоепитание #переедание #лишнийвес #алкогольиздоровье #женскоездоровье #беременность #детскоездоровье #копрограмма #пробиотики #нутрициология #гастроэнтерология #здоровыйкишечник
В этом выпуске «Диктатуры микробиома» говорим о порочном круге XXI века: стресс, ЖКТ, запоры, вздутие, переедание, алкоголь, лишний вес и снижение устойчивости организма 🧬 В студии: Бакирова Анна Эдуардовна — врач-гинеколог, эндокринолог, сооснователь компании «Здоровье изнутри» и метабиотика «Хомоспорин». Ольга Галимова — микробиолог, вирусолог, специалист по функциональному питанию. Почему важно ходить в туалет каждый день? Как запоры связаны с кожей, запахом тела, эстрогенами и самочувствием? Почему микробиом влияет на тягу к сладкому, чувство голода, стрессоустойчивость и вес? Что происходит с бактериями после алкоголя? И почему клетчатка, вода, сон и разнообразное питание — это не банальные советы, а ежедневная забота о внутренней экосистеме? 🌿 В выпуске разбираем простым языком: — как микробиом влияет на ЖКТ, мозг, настроение и аппетит; — почему запоры и вздутие нельзя считать «личной нормой»; — какую роль играют бифидобактерии, лактобактерии и бутират; — как питание беременной женщины может влиять на микробиом ребёнка; — почему алкоголь снижает микробное разнообразие; — как копрограмма помогает понять состояние пищеварения; — что делать каждый день, чтобы поддерживать микробиоту. Досмотрите выпуск до конца: говорим о том, как ухаживать за микробиомом регулярно, без крайностей и агрессивных протоколов ✨ Важно: информация в выпуске носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Таймкоды: 05:08 — Порочный круг XXI века: стресс, ЖКТ, запоры, вздутие и переедание 06:37 — Почему важно ходить в туалет каждый день 10:18 — Дети и запоры: как формируется здоровье ЖКТ с раннего возраста 11:14 — Женщины, эстрогены и связь стула с гормональным здоровьем 12:51 — Тяга к сладкому, аппетит и лишний вес: при чём здесь микробиом 15:30 — Почему микробиому нужно разнообразное питание 20:54 — Бутират, короткоцепочечные жирные кислоты и ось кишечник — мозг 24:12 — Биоплёнки: почему не все микробы нужно «уничтожать» 31:33 — Антибиотики, питание и главные угрозы для микробиома 33:12 — Роды, беременность и первые 1000 дней жизни ребёнка 37:35 — Клетчатка и питание для поддержки полезных бактерий 40:25 — Какие анализы помогают оценить состояние кишечника 46:35 — Бифидобактерии, стресс, сон и настроение 52:04 — Алкоголь и микробиом: что происходит после бокала вина 55:47 — Лишний вес и микробиом: почему важно работать не только с калориями 1:00:10 — Пищевые паузы и ежедневный уход за микробиотой 1:02:00 — Микробиом как наследие для будущих поколений 🎁 Если вы досмотрели выпуск до конца — забирайте гайд «Как поддержать и восстановить микробиом за 21 день». В нём собраны простые ежедневные шаги: питание, вода, клетчатка, режим, пищевые паузы и поддержка микробиоты. Скачать гайд в Телеграм: https://t.me/microdictator/637 Скачать гайд в Max:https://max.ru/id278977159_biz/AZ9B0F4-GBc В качестве сопровождения и поддержки микробиома мы рекомендуем трёхступенчатую систему метабиотика «Хомоспорин». Почему «Хомоспорин» может быть полезен для ежедневной поддержки микробиома: — помогает поддерживать благоприятную среду для собственной полезной микробиоты; — подходит как сопровождение при стрессе, погрешностях в питании, переедании и после употребления алкоголя; — работает не как «быстрое решение», а как часть регулярного ухода за микробиомом; — хорошо сочетается с базовыми шагами: клетчаткой, водой, разнообразным питанием, сном и пищевыми паузами. Подробнее о «Хомоспорине»: https://homosporin.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=evergreen&utm_content=video_desc_2025-10-31 Напишите в комментариях, какая тема из выпуска откликнулась вам больше всего: запоры, стресс, тяга к сладкому, алкоголь, лишний вес, беременность, дети или анализы микробиоты. Ваши вопросы помогут нам выбрать темы для следующих выпусков с экспертами 💬 #микробиом #жкт #кишечник #метабиотики #хомоспорин #здоровьеизнутри #диктатурамicrobioma #запоры #стресс #срк #вздутие #пищеварение #кишечникиМозг #микробиота #бутерат #бифидобактерии #лактобактерии #клетчатка #здоровоепитание #переедание #лишнийвес #алкогольиздоровье #женскоездоровье #беременность #детскоездоровье #копрограмма #пробиотики #нутрициология #гастроэнтерология #здоровыйкишечник