Краниосакральный цигун. Поток устремляется в долину (?
Краниосакральный цигун. Поток устремляется в долину (Практика 13, Дмитриев Я.) 00:00 Общая схема: от натяжения больших пальцев ног, через сжатие в кулак, щепотку пальцев, пульсации ягодицами к краниосакральным техникам. 00:19 ПРАКТИКА: исходное положение, валики. 00:35 Чаще всего дыхательным практикам мешают блоки таза и шеи. 01:06 Выстраивание упражнения по этапам. 01:17 Первая фаза упражнения — подъём одной стороны таза. 01:58 Вторая фаза упражнения — подъём крестца (уплощение поясничного лордоза через раскачку таза от копчика). 03:07 Подъём крестца выполняется НЕ за счёт пресса. 03:13 Формируем «чашу» головой и тазом. 03:55 Отдельная проработка шеи + подъём головы + прижатые лопатки. 05:57 Максимальное число 9 раз (до полного освоения). 06:34 Подведение итогов вводного комплекса в положении лёжа: живот + пальцы + ягодицы + краниосакральные техники. ВАЖНО: не увеличиваем произвольно количество повторений в практиках. ПРИМЕЧАНИЕ. «Тёмная долина» или «Долина изначальной самки» часто обозначает «чрево« и «малый таз» (не углубляясь в тонкости даосской картины мира). ✍️ Краниосакральные техники в даосских практиках напрямую связаны с проработкой ягодиц и дна таза (гинекологией и андрологией). ✍️ Синхронный подъём таза и головы стабилизирует движение ликвора, лимфы и венозной крови. ✍️ Мягкая проработка крестца и шейного отдела снимает нагрузку от долгого сидения и работы за компьютером или смартфоном, предотвращая типичную травму от долгого напряжения — constant strain injury. 🎬 Цикл бесед и практик «Цигун. Дыхание. Время» даёт ясные и точные ответы на главные вопросы по теме индивидуальных даосских техник: ⁉️ Как правильно согласовать свой возраст, пол, тип активности, место жизни и циклы времени? ⁉️ Как выбрать направление даосских практик под свои задачи? ⁉️ В какую систему входит цигун (氣功 qìgōng) и почему это не только дыхание? ⁉️ Как безопасно тренироваться и не терять самообладание? ⁉️ Какие психопрактики не использовать «просто так»? ⁉️ Как интегрировать даосский подход в привычные тренировки (силовые, скоростные, ММА и др.)? ⁉️ Как грамотно проводить реабилитацию и адаптацию через цигун (氣功 qìgōng), йогу даоинь (導引 dǎoyǐn) и даосские практики яншен (養生 yǎngshēng)? ⁉️ Как поэтапно входить в «искусство пестования жизни» яншен (養生 yǎngshēng)? ⁉️ С чего начать освоение Пяти метафизических искусств у-шу (五術 wǔ shù)? и многое другое ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Цигун, демоны и периоды судьбы (Теория 1, Дмитриев Я.). https://youtu.be/R8EYAJmSB5A Цигун и пять метафизических искусств у-шу (五術 wǔ shù) (Теория 2, Дмитриев Я.). https://youtu.be/OVfwmDu4QWc Цигун, женские циклы, Дао Женщины: как не стать мужчиной? (Теория 3, Дмитриев Я.) https://youtu.be/nGXEWITDmIg Цигун, мужские циклы, Дао Мужчины: как не стать женщиной? (Теория 4, Дмитриев Я.) https://youtu.be/kZwP1Jlx7Ng Группа единомышленников в Telegram