11.07. Пранаяма 3 часть. Уточнения пояснения, ответы на вопросы

В третьей заключительной части обучающего цикла физиологии пранаямы (7 поток Курса преподавателей "Теория и практика йоги. Йогатерапия") автор курса, Доктор Евгений Трубин разбирает практические нюансы выполнения дыхательных техник, частые ошибки начинающих и отвечает на вопросы студентов курса. Вы узнаете, как грамотно дозировать дыхательные нагрузки, как физиологически правильно распределять внимание и энергию (АТФ) во время задержек, в чем опасность форсирования кумбхаки и как выстроить безопасную регулярную практику без вреда для сосудов и нервной системы. В этой лекции разбираем: • Практические акценты и интеграция материала первых двух частей • Ошибки при выполнении пранавьяям (Капалабхати, Бхастрика) и истинной пранаямы • Физиология задержек дыхания (Кумбхака): безопасность сердечно-сосудистой системы • Перераспределение энергетических ресурсов и кислорода в тканях • Ответы на прикладные вопросы студентов и преподавателей йоги • Правила постепенного усложнения дыхательных пропорций в личной практике ⏱ Таймкоды: 00:00 — Подведение итогов цикла о физиологии пранаямы 01:30 — Главные нюансы техники: сопоставление теории и практики 03:45 — Разбор типичных ошибок при выполнении дыхательных упражнений 06:10 — Как избежать перенапряжения сосудистого русла при задержках дыхания 08:20 — Ответы на вопросы студентов: длительность и частота подходов 11:15 — Тонкости работы с вниманием и мышечными замками (бандхами) 13:40 — Индивидуальная адаптация дыхательных практик при различных состояниях 16:00 — Три уровня кармы и отрешенности от результата действий 18:30 — Социальная психология и секты: механизмы сбора и перераспределения энергии 20:25 — Анатомия эгрегора: культ личности, денежный обмен и общая идеология 23:35 — Желание переложить ответственность и иллюзия внешнего исцеления 27:18 — Внутренняя дисциплина, чистота среды и границы самоуправления 30:10 — Йога и долголетие: истинные цели раджа-йоги и хатха-йоги 33:30 — Традиции воинской дисциплины и внутренняя сосредоточенность 35:00 — Синтез религиозных и философских систем (синтоизм, буддизм, традиции) 38:25 — Физиология Нади Шодхана: синхронизация полушарий мозга (Ида, Пингала и Сушумна) 40:08 — Использование метронома и почему от него нужно вовремя уходить 41:36 — Полное йоговское дыхание: биомеханика трех «этажей» (живот, ребра, ключицы) 42:40 — Режимы дыхания: Самавритти (равные интервалы) vs Висамавритти 44:55 — Активация парасимпатической нервной системы через концентрацию 45:50 — Техника Нади Шодхана с Вишну-мудрой: классическая схема выполнения 🔔 Подписывайтесь на канал «Академия Йогатерапии», чтобы изучать методику и физиологию йоги на основе доказательного подхода! АКАДЕМИЯ ЙОГАТЕРАПИИ (г. Пермь) Научный и доказательный подход к здоровью на стыке медицины и йоги. • Основатель: Евгений Валерьевич Трубин — врач акушер-гинеколог, йогатерапевт. • Направления: Профессиональная реабилитация и Обучение специалистов. • Для кого: будущих и действующих преподавателей йоги и йогатерапии с выдачей сертификатов (очно и онлайн) или практиков на йогатерапевтические занятия. ОБУЧЕНИЕ И АКТУАЛЬНЫЕ КУРСЫ: В Академии Йогатерапии регулярно проходят сертификационные курсы для инструкторов и тематические интенсивы. Обучение доступно очно в Перми и онлайн из любой точки мира. Очный курс: vk.cc/areNSD Онлайн курс: vk.cc/curlyK 🌐 НАШИ ОФИЦИАЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ ДЛЯ СВЯЗИ И ЗАПИСИ: *Вконтакте: -https://vk.com/academy_yoga студия йоги и йогатерапии -https://vk.com/kursy_yogi_59 группа курса преподавателей -Личная страница https://vk.com/dzhishnu Каналы: * youtube: https://www.youtube.com/@Yoga_Therapy_Academy * youtube: https://www.youtube.com/@Dzhishnu * Дзен: https://dzen.ru/id/5fb58472492a465edcb486da * Телеграм: https://t.me/yoga_therapy_academy * Рутуб: https://rutube.ru/channel/24505047 * Max: https://max.ru/channel_yoga_therapy_academy *Контакты: Whats App, Viber, Telegram по телефону +79058633851 📜 Все видеоматериалы канала защищены авторским правом. Коммерческое использование сторонними лицами без личного разрешения Евгения Трубина запрещено.