Йога для женского здоровья. Стройный живот. Мини-практика на 16 минут.
Сегодняшняя 5 из 7 мини-практик прекрасно подойдет тем, кто предпочитает йогу в постели Это также одна из моих любимых (хотя если честно, других у меня просто нет) и базовых последовательностей. Если вы ее выполните внимательно и глубоко прочувствуете - гарантирую, что тоже кайфанёте Важный нюанс: не гонитесь за амплитудой движения верхней руки в этой скрутке. Вместо этого уделяйте основное внимание ее координации и связанности с корпусом и тазом. Это называется принципом домино: такое движение, которое запускает какая-либо дистальная (удаленная от центра) часть тела, а потом она "зовет" за собой более близкие к центру (проксимальные) части тела поочередно, как локомотив, который трогается с места и один за другим приводит в движение последовательно все вагоны в составе. Ключевое слово - последовательно и связанно. Тогда вы почувствуете, как рука "увлекает" за собой живот, причем даже его дальний нижний край. И вот здесь начинается кайф... Помимо обязательного удовольствия от этих движений, их позитивными эффектами являются: - Дренаж органов эпигастральной области: улучшение функции печени, оттока желчи, функции желудка, селезенки и поджелудочной железы - Мягкое раскрепощение плечевых суставов - Улучшение функции легких, их мягкий дренаж - Нормализация (уменьшение до нормы) внутрибрюшного давления - Питание и возвращение подвижности межпозвонковых дисков, как следствие - Профилактика остеохондроза - Мягкое раскрытие грудного отдела, как следствие - Уменьшение или профилактика сутулости - Профилактика или терапия опущения внутренних органов - Адекватное (в пределах нормы) и бережное (без вертикальной нагрузки) улучшение подвижности тазобедренных суставов - Проработка спиральной миофасциальной линии - Больший тонус и эластичность косых мышц живота (антидиастазная практика) - Профилактика или терапия опущения почек Список можно продолжить, но, кажется, пора перейти к самой практике)) Очень жду ваши впечатления и комментарии, не всё же только вам кайфовать сегодня?)
Сегодняшняя 5 из 7 мини-практик прекрасно подойдет тем, кто предпочитает йогу в постели Это также одна из моих любимых (хотя если честно, других у меня просто нет) и базовых последовательностей. Если вы ее выполните внимательно и глубоко прочувствуете - гарантирую, что тоже кайфанёте Важный нюанс: не гонитесь за амплитудой движения верхней руки в этой скрутке. Вместо этого уделяйте основное внимание ее координации и связанности с корпусом и тазом. Это называется принципом домино: такое движение, которое запускает какая-либо дистальная (удаленная от центра) часть тела, а потом она "зовет" за собой более близкие к центру (проксимальные) части тела поочередно, как локомотив, который трогается с места и один за другим приводит в движение последовательно все вагоны в составе. Ключевое слово - последовательно и связанно. Тогда вы почувствуете, как рука "увлекает" за собой живот, причем даже его дальний нижний край. И вот здесь начинается кайф... Помимо обязательного удовольствия от этих движений, их позитивными эффектами являются: - Дренаж органов эпигастральной области: улучшение функции печени, оттока желчи, функции желудка, селезенки и поджелудочной железы - Мягкое раскрепощение плечевых суставов - Улучшение функции легких, их мягкий дренаж - Нормализация (уменьшение до нормы) внутрибрюшного давления - Питание и возвращение подвижности межпозвонковых дисков, как следствие - Профилактика остеохондроза - Мягкое раскрытие грудного отдела, как следствие - Уменьшение или профилактика сутулости - Профилактика или терапия опущения внутренних органов - Адекватное (в пределах нормы) и бережное (без вертикальной нагрузки) улучшение подвижности тазобедренных суставов - Проработка спиральной миофасциальной линии - Больший тонус и эластичность косых мышц живота (антидиастазная практика) - Профилактика или терапия опущения почек Список можно продолжить, но, кажется, пора перейти к самой практике)) Очень жду ваши впечатления и комментарии, не всё же только вам кайфовать сегодня?)