Упражнения на ягодицы для девушек

♀ Упражнения: 1. Жим ногами сидя 2. Отведение ног в тренажёре стоя 3. Ягодичный мостик 4. Гиперэкстензия с акцентом на ягодичную мышцу 5. Мёртвая тяга с гантелью