⛔нет боли в спине + мобильность позвоночника

Не ❌ забываем о мобильности и гибкости позвоночника. Всевозможные варианты волны 🌊 позвоночником улучшают кровообращение, питание межпозвонковых дисков, снимают боли в спине. Кстати. Доказано, что стоять на время в планке - вредно. Более 15-20 секунд идет излишняя нагрузка на суставы. Лучше всего использовать это упражнение в сочетании с динамикой. Статичная планка - 🚫нет Динамическая - ✅да