Йога для женского здоровья. Свободу крестцу. Мини-практика на 20 минут.

Это 7 мини-практика, завершающая мой цикл новогодних подарков. А самым главным для меня подарком от вас будет, если эти 7 занятий станут для вас ежедневной привычкой на весь 2024! Сегодняшняя практика может стать настоящим ✨целебным эликсиром для вашего крестца! А завершающую практику, подводящую к глубокому приседу, по моему искреннему убеждению, должна делать каждая женщина просто по факту своего рождения в женском теле. Really. Положительные эффекты этого занятия: - Улучшение подвижности (в пределах нормы) крестцово-подвздошных сочленений и тазобедренных суставов, а также голеностопных суставов - Улучшение динамической стабильности крестцово-подвздошных сочленений и тазобедренных суставов - Глубокая проработка ягодичных мышц - Проработка глубоких мышц-стабилизаторов туловища - Улучшение тонуса мышц тазового дна - Устранение застоя в области таза - Координация мышц живота и поясницы, как следствие - Профилактика или уменьшение болей в пояснице (в ряде случаев) - Улучшение эластичности мышц тазового дна Друзья, я очень вам благодарна за те отзывы и впечатления, а также вопросы, которые вы оставляли на этой неделе после каждой нашей мини-практики! Вы сделали начало 2024 года для меня супер-позитивным и вдохновляющим! Если вы хотите продолжать заниматься со мной онлайн, то напомню, что у нас сейчас по пятницам в 12:00 идет зимний онлайн-цикл, посвященный движениям через образы. А любителей очных живых занятий (к которым я и себя отношу) жду по воскресеньям в 17:30 в центре йоги "Прана" на Войковской. Спасибо, что продлжаете практиковать женскую Adama йогу со мной! Жду ваших комментариев и впечатлений о сегодняшей мини-практике