Как быстро успокоиться и заснуть за минуту? Техника Квадратное дыхание

Для тех кто задается вопросами: как перестать нервничать по любому поводу - даю простую технику Квадратное дыхание Восстанавливает стабильное состояние. Успокаивает нервы, убирает волнение и переживания. Помогает заснуть. 00:00 Начало 00:30 Техника Квадратное дыхание 03:01 Сонное состояние Лягте или сядьте, займите удобное положение. Что бы некоторое время вас ничего абсолютно не беспокоило. Всякие уведомления, звонки, домашние животные, люди. Закройте глаза. Дыхание должно быть свободным и естественным. Если что-то сковывает: одежда / очки и т.д. – уберите это. Вам необходимо соблюдать равность 4х циклов в одном повторе: вдоха, первая пауза (после вдоха), выдох, вторая пауза (после выдоха). Например Вдох – 4 секунды; пауза после вдоха – 4 секунды; выдох в течении – 4 секунд; пауза после выдоха 4 секунды. Главное – это комфортное выполнение всего упражнения. Не гонитесь за большими отрезками времени. Старайтесь делать всё равномерно и естественно, получая удовольствие от самого процесса. ВАЖНО – вашему телу должно быть удобно. Применив данную технику, вы сможете быстро успокоиться и не нервничать. Ваши нервы и нервная система скажет вам спасибо. Эта техника в том числе позволит поднять самооценку и веру в себя, быстро снять стресс. В общем делайте и будет вам профилактика депрессии. Как теперь себя ощущаете – отметьте – лайк / дезлайк. Пишите результат в комментарии. Задайте свои вопросы на бесплатной ознакомительной консультации: http://dorofeev2.ru/oznakomitelnaya-konsultacziya/ Сайт: http://dorofeev2.ru/ Вконтакте https://vk.com/id90081954 Одноклассники https://ok.ru/mikhail.dorofeev.dorofeev1980