Проснулась сегодня разбитая. Не выспалась, голова тяжелая, тело болит, злая, все бесит, первый день цикла.... (девочки поймут). Исходя из состояния и ощущений в теле, выбираю практику на утро. В период месячных нужно особое внимание уделять ощущениям в теле, если оно не хочет заниматься - можно пропустить. Если тело просит, то даем ему мягкую растяжку. Мне захотелось на плечи. Думаю, сделаю лучше 10 минут, чем вообще ничего. Сделала растяжку, потом тело начало просыпаться, тянущая боль внизу живота прошла (мышцы расслабились), захотелось включить спокойную музыку и начать двигаться из интуиции - сделала растяжку на ноги, покаталась спиной на ролике, расслабила шею. Потом сменила музыку и тело пошло в танец... ну тут уже не могла сдержаться) энергия запустилась, тело стало живым, горячим и энергичным. Делюсь своим личным и практиками на своем ТГ канале: https://t.me/nadezhda_yogadoma