С каким весом тренироваться? Сколько повторений выпол

Поддержать канал: https://boosty.to/thescienceofpower/donate https://new.donatepay.ru/@1314748 на ЮMoney-кошелек 4100118573965101 Вконтакте https://vk.com/thescienceofpower Для связи: dicoobrasz@gmail.com Таймкоды: 0:00 - вступление 0:40 - физиология мышечного сокращения 4:50 - обзор работ 8:00 - выводы Ссылки на исследования: Взаимосвязь напряжение-скорость https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18022371/ Влияние тренировок с разной интенсивностью на силу и гипертрофию https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29564973/ Утомление при высокообьемных тренировках https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39449480/ Влияние различных протоколов нагрузки на гипертрофию https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32342648/ https://www.researchgate.net/publication/342038975_The_Effects_of_Low-Load_Vs_High-Load_Resistance_Training_on_Muscle_Fiber_Hypertrophy_A_Meta-Analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24714538/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27875635/ Статья Chris Beardsley https://sandcresearch.medium.com/what-is-training-volume-286b8da6f427