Тренировка 1. Упругие ягодицы

Делаем 5 упражнений друг за другом без отдыха Отдых между кругами - 1 минута 1. Выпады *15 на каждую 2. Присед-сумо *15 3. Становая тяга *15 4. Махи назад *15 на каждую 5. Махи вбок *15 на каждую Первую неделю выполняем по 2-3 подхода ,ориентируемся на свои ощущения, далее увеличиваем до 4х