Разминка+силовой бой с тенью+силовая тренировка для б?
📢Ребята привет 📋Сегодня будет силовая💪 тренировка для боксёра🥊 00:00 Вступление.Общие темы. 09:55 1)РАЗМИНКА+ПРЫЖКИ 1×50 31:30 2)ПОВОРОТ КОРПУСА на 90°с резиной(эспандером) × 25 + на сторону 35:45 3)БОЙ С ТЕНЬЮ: -без ничего. - ГАНТЕЛЬКИ 1кг - ГАНТЕЛЬКИ 1 кг + резина на ноги 48:30 3)ПОВОРОТ КОРПУСА на 90°с резиной(эспандером) × 25 + на сторону 51:35 4) ВЫБРОС РЕЗИНЫ(ЭСПАНДЕРА)СУПЕРСЕТ на отработку прямых 2х50+ (15 секунд отдых) 59:45 5)АППЕРКОТЫ РЕЗИНОЙ СУПЕРСЕТ(ЭСПАНДЕРА)2х50+ (15 сек отдых) 01:05:00 6)ПОВОРОТ КОРПУСА на 90°с резиной(эспандером) × 25 + на сторону 01:14:25 7)СУПЕРСЕТ ГАНТЕЛЯМИ 8кг(новичкам максимум 5 кг ) ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ ПОДЪЁМЫ НА БИЦЕПС И ТРИЦЕПС ("ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ") 📢МЕЖДУ СЕТАМИ 1 МИНУТА ОТДЫХ. 1×10/15 секунд отдых /1×10 2×15/15 секунд отдых /2×15 3×15/15 секунд отдых /3×15 4×15+/15 секунд отдых /4×15+ 01:32:55 8)КОЛЁСИКО 📢ВАЖНО ВДОХ НОСОМ ПРИ СКРУЧИВАНИИ➡️ВЫПОЛНЕНИЕ ВЫДОХ РТОМ НАПРЯГАЕМ ПРЕСС И ВЫДАВЛИВАЕМ ВОЗДУХ 1×15+ СТАНДАРТНЫЙ 1×15+ НА ПРЕСС С ЗАДЕРЖКОЙ 1,5 СЕКУНДЫ В ГОРИЗОНТАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ 01:43:00 Итоги тренировки.Советы и рекомендации.Обсуждение спортивных тренировок,инвентаря,упражнений. 🤝Поддержи мой канал! 🔗 Boosty – подписка для эксклюзивных видео и контента! https://boosty.to/vladyslavpavlovich/purchase/3295262?ssource=DIRECT&share=subscription_link 🔗 Patreon – поддержка канала и доступ к закрытым материалам! https://www.patreon.com/c/VladyslavPavlovich/membership 🔗 PayPal – разовый донат на развитие канала! https://paypal.me/VladyslavPavlovich 🫡Спасибо за вашу поддержку! 💪🥊🏋♂️СПОРТИНВЕНТАРЬ ТУТ ⬇️ 📢Мячи для тренировки ✅️ 😜 https://s.click.aliexpress.com/e/_EwCmNNK 📢FIGHTBALL мячик на резинке✅️ https://s.click.aliexpress.com/e/_EHYMj1K 📢КОЛЁСИКО ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ДОМА✅️https://s.click.aliexpress.com/e/_olMfc9y 📢ЭСПАНДЕР МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ✅️1)https://s.click.aliexpress.com/e/_om2AFIY 2)https://s.click.aliexpress.com/e/_Ez3g1gM 3)https://s.click.aliexpress.com/e/_EQ0DjIu 📢ГАНТЕЛИ РАЗБОРННЫЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ДОМА ✅️1)https://s.click.aliexpress.com/e/_omAzTEm 2)https://s.click.aliexpress.com/e/_oFk1bka 📢ПЕРЕЧАТКИ БОКСЁРСКИЕ (до 60-70 кг рекомендуют 12 oz, 70-80 кг -14oz)1)https://s.click.aliexpress.com/e/_oFMcgnG 2)https://s.click.aliexpress.com/e/_EvN0Ius 📢БИНТЫ БОКСЁРСКИЕhttps://s.click.aliexpress.com/e/_oDtCIIi 📢ТУРНИК ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЙ/МОНТАЖА ГРУШИ см. РАЗМЕРЫ ДВЕРНОЙ КОРОБКИ✅️1)https://s.click.aliexpress.com/e/_opBpgAi 2)https://s.click.aliexpress.com/e/_oplWVUi 📢МЕШОК БОКСЁРСКИЙ1)https://s.click.aliexpress.com/e/_Ez9Q1La 2)https://s.click.aliexpress.com/e/_Ey17LNW https://www.youtube.com/playlist?list=PL8v0ZxUjn7ERUe7Tq6XClMxNGwJXmr5wn https://www.youtube.com/playlist?list=PL8v0ZxUjn7ETlLgJFacyfzKglWYkaed6N https://www.youtube.com/playlist?list=PL8v0ZxUjn7ETmPsfZK0BrBj7d1lJQGTtu https://www.youtube.com/playlist?list=PL8v0ZxUjn7ERYwh8K7sZCyeFOvQLu-sLH https://www.youtube.com/playlist?list=PL8v0ZxUjn7ESZ4E-lmdsB7y4xb3XGqPq6 #сила #выносливость #кардио #тренировкионлайн #тренировкидома
📢Ребята привет 📋Сегодня будет силовая💪 тренировка для боксёра🥊 00:00 Вступление.Общие темы. 09:55 1)РАЗМИНКА+ПРЫЖКИ 1×50 31:30 2)ПОВОРОТ КОРПУСА на 90°с резиной(эспандером) × 25 + на сторону 35:45 3)БОЙ С ТЕНЬЮ: -без ничего. - ГАНТЕЛЬКИ 1кг - ГАНТЕЛЬКИ 1 кг + резина на ноги 48:30 3)ПОВОРОТ КОРПУСА на 90°с резиной(эспандером) × 25 + на сторону 51:35 4) ВЫБРОС РЕЗИНЫ(ЭСПАНДЕРА)СУПЕРСЕТ на отработку прямых 2х50+ (15 секунд отдых) 59:45 5)АППЕРКОТЫ РЕЗИНОЙ СУПЕРСЕТ(ЭСПАНДЕРА)2х50+ (15 сек отдых) 01:05:00 6)ПОВОРОТ КОРПУСА на 90°с резиной(эспандером) × 25 + на сторону 01:14:25 7)СУПЕРСЕТ ГАНТЕЛЯМИ 8кг(новичкам максимум 5 кг ) ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ ПОДЪЁМЫ НА БИЦЕПС И ТРИЦЕПС ("ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ") 📢МЕЖДУ СЕТАМИ 1 МИНУТА ОТДЫХ. 1×10/15 секунд отдых /1×10 2×15/15 секунд отдых /2×15 3×15/15 секунд отдых /3×15 4×15+/15 секунд отдых /4×15+ 01:32:55 8)КОЛЁСИКО 📢ВАЖНО ВДОХ НОСОМ ПРИ СКРУЧИВАНИИ➡️ВЫПОЛНЕНИЕ ВЫДОХ РТОМ НАПРЯГАЕМ ПРЕСС И ВЫДАВЛИВАЕМ ВОЗДУХ 1×15+ СТАНДАРТНЫЙ 1×15+ НА ПРЕСС С ЗАДЕРЖКОЙ 1,5 СЕКУНДЫ В ГОРИЗОНТАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ 01:43:00 Итоги тренировки.Советы и рекомендации.Обсуждение спортивных тренировок,инвентаря,упражнений. 🤝Поддержи мой канал! 🔗 Boosty – подписка для эксклюзивных видео и контента! https://boosty.to/vladyslavpavlovich/purchase/3295262?ssource=DIRECT&share=subscription_link 🔗 Patreon – поддержка канала и доступ к закрытым материалам! https://www.patreon.com/c/VladyslavPavlovich/membership 🔗 PayPal – разовый донат на развитие канала! https://paypal.me/VladyslavPavlovich 🫡Спасибо за вашу поддержку! 💪🥊🏋♂️СПОРТИНВЕНТАРЬ ТУТ ⬇️ 📢Мячи для тренировки ✅️ 😜 https://s.click.aliexpress.com/e/_EwCmNNK 📢FIGHTBALL мячик на резинке✅️ https://s.click.aliexpress.com/e/_EHYMj1K 📢КОЛЁСИКО ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ДОМА✅️https://s.click.aliexpress.com/e/_olMfc9y 📢ЭСПАНДЕР МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ✅️1)https://s.click.aliexpress.com/e/_om2AFIY 2)https://s.click.aliexpress.com/e/_Ez3g1gM 3)https://s.click.aliexpress.com/e/_EQ0DjIu 📢ГАНТЕЛИ РАЗБОРННЫЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ДОМА ✅️1)https://s.click.aliexpress.com/e/_omAzTEm 2)https://s.click.aliexpress.com/e/_oFk1bka 📢ПЕРЕЧАТКИ БОКСЁРСКИЕ (до 60-70 кг рекомендуют 12 oz, 70-80 кг -14oz)1)https://s.click.aliexpress.com/e/_oFMcgnG 2)https://s.click.aliexpress.com/e/_EvN0Ius 📢БИНТЫ БОКСЁРСКИЕhttps://s.click.aliexpress.com/e/_oDtCIIi 📢ТУРНИК ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЙ/МОНТАЖА ГРУШИ см. РАЗМЕРЫ ДВЕРНОЙ КОРОБКИ✅️1)https://s.click.aliexpress.com/e/_opBpgAi 2)https://s.click.aliexpress.com/e/_oplWVUi 📢МЕШОК БОКСЁРСКИЙ1)https://s.click.aliexpress.com/e/_Ez9Q1La 2)https://s.click.aliexpress.com/e/_Ey17LNW https://www.youtube.com/playlist?list=PL8v0ZxUjn7ERUe7Tq6XClMxNGwJXmr5wn https://www.youtube.com/playlist?list=PL8v0ZxUjn7ETlLgJFacyfzKglWYkaed6N https://www.youtube.com/playlist?list=PL8v0ZxUjn7ETmPsfZK0BrBj7d1lJQGTtu https://www.youtube.com/playlist?list=PL8v0ZxUjn7ERYwh8K7sZCyeFOvQLu-sLH https://www.youtube.com/playlist?list=PL8v0ZxUjn7ESZ4E-lmdsB7y4xb3XGqPq6 #сила #выносливость #кардио #тренировкионлайн #тренировкидома