Вдох с ШИПЕНИЕМ СССС СССС 8 мин 32 сек выдох молчу

На вдохе затягиваю каждую секунду через стиснутые ЗУБЫ воздух (с помощью ДИАФРАГМЫ). На выдохе ГУБЫ ТРУБОЧКОЙ и с сопротивлением ВЫДЫХАЮ порциями в ритме СЕРДЦА!