Упражнение голова коровы

🍀От боли в спине 🍀На растяжку #Упражнения очень простые. Их можно выполнять даже неподготовленному человеку. Их эффективность возрастает при ежедневном применении. 👆Самое главное правило при выполнении - слушайте свое тело на каждом этапе выполнения. Исходная позиция - сидя, с прямыми ногами, обе седалищные кости на полу. Сгибаем ногу в колене, вторую заводим поверх первой. Следим, чтобы таз не отрывался от пола. Дыхание произвольное. Дышим глубоко и спокойно. Для усложнения можно нагнуться вперед, обняв колени. Находимся в этом положении от 1 минуты Затем плавно возвращаемся в исходное положение Повторяем для второй ноги ВНИМАНИЕ! УПРАЖНЕНИЕ ВЫПОЛНЯЕТСЯ СТРОГО НА ЖЁСТКОЙ ПОВЕРХНОСТИ! При возникновении сильной боли - прекратить выполнение. Эффективность упражнения возрастает при комплексной работе с телом 👆 Ко мне также можно записаться на приём Вотсапп - 8917-548-3933 https://tm-ma.ru Спасибо за подписку на мой канал!