СИСТЕМА УПРАВЛЕНИЯ ВРЕМЕНЕМ ДЛЯ ЭКСПЕРТА

Как всё успеть — и не потерять себя? В этом подкасте говорим о тайм-менеджменте для женщин: о работе, семье, детях, личных целях, творчестве, многозадачности и постоянном ощущении, что дел больше, чем сил. Но главные вопросы здесь не "как все успеть?" и "как все сделать?", а "ЧТО НЕ ДЕЛАТЬ?", "что пора убрать, делегировать или перестать тащить на себе?" Разговор о времени, целях, внутренней опоре, честности с собой и маленьких шагах, которые помогают вернуть ощущение управления своей жизнью.Тайм-коды: 00:00 — Вступление: почему тайм-менеджмент для женщин — это не просто списки дел 00:52 — Знакомство со Светланой Чалой и Еленой Сливной 02:10 — Женский взгляд на время: семья, дети, работа и многообразие ролей 03:49 — Почему тайм-менеджмент начинается с понимания себя 04:57 — Главный вопрос: не как всё успеть, а что не делать 06:34 — Как убрать лишнее и освободить место для жизни 07:48 — Гиперконтроль: когда он помогает, а когда мешает 09:03 — Как понять, что действительно важно, а что можно делегировать 11:30 — Почему вопрос «зачем?» важнее вопроса «почему?» 13:40 — Как двигаться к большой цели, если путь пока неясен 15:42 — Маленький шаг: как вернуть ощущение «я могу и справляюсь» 16:35 — Правило трёх раз: как действие становится системой 18:05 — Большие шаги: как отличить движение вперёд от иллюзии занятости 19:35 — Как выдерживать неопределённость и не бросать цель 20:09 — Метод «100 раз»: почему практика снижает страх 20:55 — Женские жизненные циклы: почему не всё нужно делать одновременно 23:15 — Блочное планирование жизни: как фокусироваться на главном и не бросать остальное 24:22 — Почему у женщин больше ролей и больше многозадачности 26:47 — Когда в работе полезно “тоннельное зрение” 28:35 — XMind и карты мышления: как разложить большую цель на шаги 31:40 — Лёгкость: не отсутствие сложностей, а готовность начать 34:12 — Как маленький первый шаг запускает движение 36:44 — Что отличает человека, который справляется, от того, кто постоянно не успевает 39:28 — Три кита эффективности: инструменты, система и состояние 41:40 — Почему не стоит сразу бежать в инструменты 43:41 — Стратегия перед тактикой: что, зачем и в какой роли я действую 44:54 — Почему нам кажется, что задача заняла “две недели” 46:20 — “Разгон облаков”: зачем нужно время, чтобы решение созрело 49:45 — Ресурсы цели: что есть, чего не хватает и где это взять 52:12 — Ограниченность ресурсов: почему невозможно планировать на 72 часа в сутках 53:12 — Коучинг не про позитив, а про адекватность восприятия 54:35 — Почему у разговора точно будет продолжение 56:34 — Тайм-менеджмент оказался глубже, чем просто управление временем 58:12 — Управление временем, состоянием, вниманием и честностью с собой 59:43 — Завершение и благодарность Если после просмотра вы почувствовали, что хотите разобраться со своими целями, ресурсами, нагрузкой, внутренней опорой или ощущением “я всё время не успеваю”, эту тему можно продолжить в индивидуальной коучинговой работе. Я провожу индивидуальные коуч-сессии, а также встречи, практикумы и киноразборы для команд и организаций. Telegram-канал: https://t.me/coach_elena_slivnaya Индивидуальная коуч-сессия, сотрудничество, лекция, практикум или модерация встречи: slivnaya.alena@yandex.ru