4 лучшие дыхательные практики. Секреты дыхания!
Дыхание - это мощнейший инструмент влияния на свое эмоциональное состояние, на уровень энергии, на физическое здоровье. Поэтому важно разобраться в этой теме и научиться подбирать подходящую дыхательную практику под себя. В этом видео я делаю обзор лучших дыхательных техник, рассказываю о достоинствах и недостатков каждой из них. Мы разберемся - какая же из дыхательных практик самая эффективная? Меня зовут Наталья Скороварова, я клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, инструктор китайского оздоровительного цигун. Сама практикую цигун и медитацию уже больше 20 лет. И еще сейчас учусь в магистратуре по нейробиологии. Это будет уже мое 4 высшее образование. Область моих профессиональных интересов - психофизиологическая саморегуляция. Мы обусловлены своей физиологией и понимание законов, по которым работает наше тело, помогает жить более эффективно. Смотрите это видео до конца, чтобы узнать, какая же практика самая эффективная❤️ 🧡Подробнее про ИНДИВИДУАЛЬНОЕ сопровождение для работы над состоянием или ГРУППОВУЮ программу https://t.me/nataliaskorovarova 🧡Телеграм канал с практиками, которые помогают снять стресс: https://t.me/+CqO1sSrSb5s1ZmRi Подпишись! 🧡Дыхательная практика - укрепляем дыхательный аппарат! https://www.youtube.com/live/jW3CY-5m42U?si=ZikfbXD-nPxoN1nt 🧡 Если это видео было вам полезно - вы можете поддержать мой канал, сделав донат по ссылке ниже. И тогда видео на этом канале будут выходить чаще: https://boosty.to/self-regulation/donate 00:00 Как быстро вернуть себе энергию? 01:27 Основа всех дыхательных техник 02:02 Дыхание по Бутейко 03:43 Дыхание по Стрельниковой 05:23 Дыхательные тренажеры 06:02 Дыхание по Вим Хофу 07:25 Правильный подход к дыхательным практикам 09:18 Исследование влияния дыхательных практик на состояние 10:49 Рейтинг дыхательных практик по эффективности 15:14 Подписывайтесь на канал! Также вы можете посмотреть: 🔸Замучила бессонница? 6 лайфхаков для здорового и крепкого сна! https://youtu.be/vCqE6Oh4p7w?si=1IcNRfqdks54tVys 🔸Как быть продуктивным и энергичным весь день? 5 научных лайфхаков идеального утра! https://www.youtube.com/watch?v=Vp7NlMJS69s 🔸Как быстро восстановить энергию и ресурс? Простая практика саморегуляции https://www.youtube.com/watch?v=Sqa9H1DMlDA #дыхательнаяпрактика #дыханиеповимхофу #дыханиепострельниковой #дыханиепобутейко #саморегуляция #дыхательнаятехника