Как правильно сеять томаты чтобы рассада не вытягивалась и урожай был богатым

Жалею, что так не сеяла семена ТОМАТОВ, теперь рассада всходит дружно и не болеет Самый простой способ легко посеять томаты, чтобы не болели и взошли 100%.