Подтягивания и отжимания. Подтягивания начинаем с 1 повторения, затем 2 отжимания от пола. После этого всё повторяется, только подтягиваний выполняем теперь 2 повторения, а отжиманий от пола 4 повторения и т.д., пока не доходим до 20 повторений в подтягиваниях и 40 повторений в отжиманиях от пола, но сегодня это оказалось мне не под силу. Пока остановился на 18 подтягиваниях и 36 отжиманиях в круге. Видимо ещё не готов. Итог этой рутины это 172 подтягивания и 343 отжимания за 45 минут и 50 секунд. На 8-м круге по ошибке выполнил в каждом из упражнений на 1 повторение больше. Всем здоровья. По программам тренировок, по питанию пишите по адресу: IgorBelyakov778@gmail.com FACEBOOK: https://www.facebook.com/IgorBelyakovcalisthenics Instagram: https://www.instagram.com/igorcalisthenics #подтягивания#отжимания#фитнес#воркаут#домашниетренировки#спорт