Практика 2 по теме месяца "EQ и Йога"
Крийя "Са Та На Ма" — это медитация из кундалини йоги, также известная как "Крийя Кундалини Йоги для очищения подсознания" или "Медитация Кундалини для активизации мозга". Эта медитация помогает очистить ум, улучшить концентрацию и стимулировать баланс гормонов. Компоненты крийи "Са Та На Ма": Мантра: "Са" означает начало, бесконечность, вселенную. "Та" означает жизнь, существование. "На" означает смерть, завершение. "Ма" означает возрождение, перерождение. Мудры (положения рук): "Са": Большой палец касается указательного пальца. "Та": Большой палец касается среднего пальца. "На": Большой палец касается безымянного пальца. "Ма": Большой палец касается мизинца. Обычно эта медитация выполняется в течение 11 минут. Однако для более продвинутых практиков она может быть увеличена до 31 минуты или даже до часа. Физическое и психологическое воздействие: Физическое: Стимуляция мозга: Комбинация мантры и мудр стимулирует различные участки мозга, улучшая когнитивные функции и память. Гормональный баланс: Регулярная практика помогает балансировать гормоны, влияя на гипофиз и шишковидную железу. Психологическое: Очищение подсознания: Мантра "Са Та На Ма" помогает освободить подсознание от негативных мыслей и эмоций. Умиротворение: Комбинация звуков и мудр способствует глубокому расслаблению и умиротворению. Фокус и концентрация: Регулярная практика улучшает способность концентрироваться и повышает умственную ясность. Преимущества крийи "Са Та На Ма": Снижение стресса и тревожности: Практика помогает успокоить ум и уменьшить уровень стресса. Улучшение настроения: Мантра и мудры способствуют выработке эндорфинов, что улучшает настроение. Повышение осознанности: Медитация помогает развить глубокое чувство осознанности и внутреннего покоя. Развитие интуиции: Комбинация звуков и мудр стимулирует "третье око", улучшая интуитивные способности. Эта крийя является мощным инструментом для улучшения как физического, так и эмоционального состояния, делая её полезной для людей, стремящихся к внутреннему равновесию и гармонии.