Стойка на лопатке или одном плече 9 минут с подводящим?

В общем -то из заглавия ясно всё, что будет происходить на тренировке. Срезалось аудио в конце: там я рекомендую пытаться разорвать блок за спиной руками и тянуть его в потолок, сжимая лопатки, но я, думаю, вы и так обо всем догадаетесь 😉