Жим и комплекс! 151 тренировка 2026
151 тренировка Силовая часть Сведение в тренажере - 2х20 -60 кг Жим лежа 2х10 - 70 кг (8/8) Отжимания на брусья в тренажере 2х20 110кг Подъем гантелей на бицепс поочередно с удержанием 2х20 затем сразу подход Подъем гантелей "молот" одновременно 2 гантели - 2х10 -2х16 Комплекс 5 раундов 250 м бег 5/5 взятие + толчок гантели 22,5 10 берпи через гантель 14:34