КРИЙЯ ЛЯГУШКИ КУНДАЛИНИ ЙОГА // Ольга Гиршович

Сат Нам, светлячки!!! Меня зовут Ольга, я мастер Кундалини йоги! Крийя Лягушки выполняется 11, 26, 54 или 108 раз❕ Повышает энергетический уровень, укрепляет дыхательную, сердечную системы, балансирует сексуальную энергию, устраняет депрессию. Крийя прекрасно подойдёт как самостоятельное упражнение для подзарядки в течение для, так и для утренней зарядки. Начинайте выполнять в медленном темпе, со временем окрепните и сможете выполнять крийю в быстром темпе. ИНСТРУКЦИЯ К ВИДЕО: Сядьте на корточки Оторвите пятки от пола, стоя только на кончиках пальцев, пятки касаются друг друга Обопритесь о пол между ног кончиками пальцев рук Лицо смотрит вперёд Со вдохом поднимайте таз вверх, выпрямляйте ноги в коленях, при этом удерживая кончики пальцев рук на полу Пятки не опускайте на пол и не отрывайте их друг от друга С выдохом опускайтесь вниз, лицо смотрит вперёд, колени по сторонам снаружи от рук ❗️Выполняйте с осторожностью, если есть проблемы с лодыжками, коленями, тазобедренными суставами❗️ #кундалинийога #крийялягушки