КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Тренировка для плоского живота д?

Привет, друзья, сегодня для вас тренировка на нижнюю часть живота, но конечно, мы с вами знаем, что нижнего и верхнего пресса нету. Есть прямая мышца живота, косые, поперечная и все это включается и работает одновременно. Эта тренировка не подойдет для новичков, для восстановления после родов и с дисфункциями мышц тазового дна: подтеканиями при чихе и кашле, попаданием воздуха во влагалище, болью и дискомфортом во время полового акта и др. В этом случае чтобы сделать живот плоским и убрать валик в нижней части живота нужны восстановительные тренировки для мышц тазового дна, для активации поперечной мышцы. Можно попробовать эту тренировку https://youtu.be/meYvejfyoOI?si=rMbveTvX9xzcML5W или для более глубокого и системного подхода на результат можно пройти курс «Тазовое дно. Плоский живот» https://shinkevichfit.by/tazovoe-dno