Комплекс BCAA: действительно помогает или обычный рекла

Что такое BCAA комплекс? Нужен ли он для тренировок? Как данный комплекс помогает восстанавливать мышцы и восполнять энергию. Данный комплекс - это набор незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. Считается, что данные аминокислоты восстанавливают разрушенные тренировкой мышцы и приводят к поддержанию гормонального и иммунного статуса. Действительно ли это так? Или это рекламный ход компаний, которые продают спортивное питание и делают большие суммы денег на вашей доверчивости?