Всем привет! Меня зовут Алина, я врач-терапевт, эндокринолог, специалист по питанию и пищевому поведению. В нашем первом домашнем подкасте мы обсуждаем главное достижение по здоровью моего мужа за 2025 год - снижение веса на 30+ кг. Это был долгий путь длиной в годы, потому что ожирение - это сложное и многофакторное заболевание, требующее комплексного подхода. Надеюсь, это видео вдохновит вас на перемены в Новом году и более внимательное отношение к своему здоровью! Приятного просмотра! Будем рады познакомиться с вами ближе, подписывайтесь на наши соц.сети: Мой личный тг-канал: t.me/dr_grdzelishvili_life Мой рабочий тг-канал: t.me/dr_grdzelishvilipro Рабочий тг-канал Ардо: t.me/dr_chopikyan 00:02 – приветствие 00:52 – почему возникла идея записать подкаст на эту тему 00:01:25 – что стало причиной набора веса 00:02:46 – как долго имел лишний вес 00:03:50 – о диетическом опыте 00:05:15 – как оценивает эффективность предыдущих диет 00:07:30 – какое мышление было в период лишнего веса, что больше всего доставляло дискомфорт 00:08:15 – был ли доволен собой до похудения 00:09:45 – когда почувствовал «точку невозврата» 00:11:00 – мое мнение как жены и немного философии 00:14:50 – пищевые привычки, которые привели к лишнему весу 00:15:45 – «еда – зависимость, но с ней не должно быть отношений» 00:17:50 – про силу воли и самодисциплину 00:19:40 – каким был первый шаг к «новой жизни», первые попытки снизить вес 00:25:18 – сколько по времени заняло похудение на 33 кг 00:27:25 – «твой пример по отношению к себе стал для меня весомым фактором» 00:31:30 – какие эмоции возникли в процессе достижения результатов 00:33:43 – «мои 30 - новые 18» 00:35:00 – пара слов о становлении и экзистенциальном кризисе 00:36:00 – как реагировали близкие, коллеги на твои изменения 00:38:00 – скользкий вопрос 00:38:27 – «ты на оземпике?» 00:39:40 – оземпик не поможет! 00:42:25 – мое отношение к препаратам для похудения и варианты снижения веса 00:46:26 – чем Ардо питается сейчас 00:54:20 – как ты чувствуешь себя сейчас 00:56:00 – выводы о проделанном пути 00:57:45 – про сахарный диабет 00:58:43 – на сколько размеров одежды похудел 00:59:20 – что самое важное на этом пути 01:02:40 – важность поддержи близких и общества 01:03:50 – «ты поменялся кардинально, и я тоже сильно изменилась» 01:05:40 – идея на миллиард 01:06:00 – план поддержания веса и физической формы на будущее 01:09:25 – благодарности и завершение подкаста