30. Марафон Люда, нам пздц. Урок 11. Депрессия как гормона....
30. Марафон Люда, нам пздц. Урок 11. Депрессия как гормональный пат. Мировоззрение, которое поможет больше никогда не страдать Таймкоды: 0:00 - 0:45 - Депрессия как гормональный пат. Связь с мировоззрением 0:46 - 2:32 - Пример с волками: биологический механизм проигрыша 2:33 - 3:44 - Чёрно-белое мышление и внешние признаки депрессии 3:45 - 7:48 - Ощущение "часть меня умерла". Пример с потерей близкого 7:48 - 9:48 - Отказ от идеи "всё зависит от меня" 9:48 - 10:54 - Современная реальность / старое мышление 10:54 - 13:25 - Что делать с проигрышем: опыт вместо эмоций 13:25 - 23:24 - Внутренний критик: откуда берётся и как затыкать 23:24 - 25:29 - Домашнее задание 25:29 - 27:13 - Вывод: мышление можно менять Что такое депрессия Депрессия = гормональный пат. Это не просто плохое настроение, а реальное изменение гормонального фона. В природе этот механизм нужен, чтобы проигравший волк больше не претендовал на роль вожака - у него падает тестостерон, серотонин, он становится слабее и смирнее. С человеком происходит то же самое, когда он чувствует себя проигравшим. Почему возникает депрессия? Она случается не от самого проигрыша, а от отношения к нему. Проигрыш может быть реальным (потеря бизнеса, денег) или метафорическим ("я проиграла как жена"," я плохая мать"). Если у вас чёрно-белое мышление ("либо я королева, либо лошара"), вы быстро обваливаетесь в депрессию. Главная ошибка — думать, что попытка одна В природе у волка - один шанс. Но у современного человека их миллион. Можно разводиться и сходиться, менять работу, пробовать снова. Но наша генетика" думает" по- старому, поэтому мы реагируем так, будто проигрыш — это конец. Что делать? 1) Перестать тащить на себе всё. Вы не обязаны вывозить неподъёмную нагрузку. 2) Брать из проигрыша опыт, а не тонуть в эмоциях. 3) Затыкать внутреннего критика. Это не ваш голос, как все привыкли думать. Это голос травмы из детства (родители, учителя, другие значимые взрослые, которые обесценивали вас). Отделите его от себя: "это не я, я тебя не слушаю". 4) Признать: не всё зависит от вас. Есть другие люди, обстоятельства, ограниченность вашего ресурса. Проявите к себе милосердие. Культ вечной победы и реализации - манипуляция. Он появился в промышленную эпоху, чтобы люди больше работали и приносили прибыль. Правда в том, что в жизнь невозможно выиграть. Проигрыши будут всегда. Счастлив не тот, кто всегда побеждает, а тот, у кого здоровая психика и кто быстро справляется с разочарованием. Домашнее задание Напишите свои принципы жизни: - как вы относитесь к себе - как к людям - как к миру / вселенной Ответьте честно: довольны ли вы той точкой, где оказались? Если да. ваше мышление работает. Если нет, его нужно менять. Депрессия требует глубокой работы с мышлением, установками, детскими травмами. Но главное, что вы можете сделать прямо сейчас - перестать быть для себя врагом и начать относиться к себе с человечностью.
30. Марафон Люда, нам пздц. Урок 11. Депрессия как гормональный пат. Мировоззрение, которое поможет больше никогда не страдать Таймкоды: 0:00 - 0:45 - Депрессия как гормональный пат. Связь с мировоззрением 0:46 - 2:32 - Пример с волками: биологический механизм проигрыша 2:33 - 3:44 - Чёрно-белое мышление и внешние признаки депрессии 3:45 - 7:48 - Ощущение "часть меня умерла". Пример с потерей близкого 7:48 - 9:48 - Отказ от идеи "всё зависит от меня" 9:48 - 10:54 - Современная реальность / старое мышление 10:54 - 13:25 - Что делать с проигрышем: опыт вместо эмоций 13:25 - 23:24 - Внутренний критик: откуда берётся и как затыкать 23:24 - 25:29 - Домашнее задание 25:29 - 27:13 - Вывод: мышление можно менять Что такое депрессия Депрессия = гормональный пат. Это не просто плохое настроение, а реальное изменение гормонального фона. В природе этот механизм нужен, чтобы проигравший волк больше не претендовал на роль вожака - у него падает тестостерон, серотонин, он становится слабее и смирнее. С человеком происходит то же самое, когда он чувствует себя проигравшим. Почему возникает депрессия? Она случается не от самого проигрыша, а от отношения к нему. Проигрыш может быть реальным (потеря бизнеса, денег) или метафорическим ("я проиграла как жена"," я плохая мать"). Если у вас чёрно-белое мышление ("либо я королева, либо лошара"), вы быстро обваливаетесь в депрессию. Главная ошибка — думать, что попытка одна В природе у волка - один шанс. Но у современного человека их миллион. Можно разводиться и сходиться, менять работу, пробовать снова. Но наша генетика" думает" по- старому, поэтому мы реагируем так, будто проигрыш — это конец. Что делать? 1) Перестать тащить на себе всё. Вы не обязаны вывозить неподъёмную нагрузку. 2) Брать из проигрыша опыт, а не тонуть в эмоциях. 3) Затыкать внутреннего критика. Это не ваш голос, как все привыкли думать. Это голос травмы из детства (родители, учителя, другие значимые взрослые, которые обесценивали вас). Отделите его от себя: "это не я, я тебя не слушаю". 4) Признать: не всё зависит от вас. Есть другие люди, обстоятельства, ограниченность вашего ресурса. Проявите к себе милосердие. Культ вечной победы и реализации - манипуляция. Он появился в промышленную эпоху, чтобы люди больше работали и приносили прибыль. Правда в том, что в жизнь невозможно выиграть. Проигрыши будут всегда. Счастлив не тот, кто всегда побеждает, а тот, у кого здоровая психика и кто быстро справляется с разочарованием. Домашнее задание Напишите свои принципы жизни: - как вы относитесь к себе - как к людям - как к миру / вселенной Ответьте честно: довольны ли вы той точкой, где оказались? Если да. ваше мышление работает. Если нет, его нужно менять. Депрессия требует глубокой работы с мышлением, установками, детскими травмами. Но главное, что вы можете сделать прямо сейчас - перестать быть для себя врагом и начать относиться к себе с человечностью.