Пожарный гидрант. Стабильность стопы

Упражнение «Пожарный гидрант» (fire hydrant) в контексте работы со стопой: через активацию средней ягодичной мышцы улучшаем опору, убираем завал колена внутрь (вальгус) и снижаем нагрузку на свод стопы. В видео — техника, типичные ошибки и прогрессии: • как включить именно ягодицу, а не поясницу • куда должно «уходить» движение • как усложнить упражнение резинкой или утяжелителем Подходит всем, кто занимается бегом, силовыми и работает над здоровьем стоп. ━━━━━━━━━━━━━━━ 📲 Больше упражнений и разборов для стоп — в Telegram-канале @fit4foot 🔗 https://t.me/fit4foot 👍 Ставьте лайк, если было полезно 🔔 Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые упражнения 💬 Пишите в комментариях, какие темы разобрать дальше ━━━━━━━━━━━━━━━ #стопа #пожарныйгидрант #ягодицы #вальгусколена #стабильностьстопы #упражнениядлястоп #fit4foot