Круговая тренировка на всё тело с фитнес-лентой, роликом для пресса и весом тела.

Тренировка на все группы – мощный жиросжигатель + рельеф. Проверка выносливости и силы воли. Что делал: • Лента – работа под разными углами (плечи, спина, грудь) + удары на каждую руку • Статика в вытянутом теле у шведской стенки • Ролик для пресса: 30/35/35 с колен → затем 50 нон-стоп → затем 3 круга (перекат + отжимания 15/10/5) • 50 прыжковых приседаний + 30 разножек • Вис 2 минуты • 50 выпадов без отдыха • 50 закручиваний на бицепс (лента до груди) • Финал: 3 подхода (10 перекатов + 20/15/10 отжиманий) Инвентарь: фитнес-лента, ролик для пресса, шведская стенка (или турник). Время: ~40-50 минут.