Комплекс для Пищеварительной системы. Анна Рахчеева

Терапевтический комплекс йоги для улучшения работы желудочно-кишечного тракта и органов брюшной полости. Практику записала студентка 28 потока курса преподавателей "Теория и практика йоги. Йогатерапия" Анна Рахчеева. Занятие направлено на мягкий висцеральный массаж внутренних органов за счет дыхательных техник (Капалабхати, вакуум), мягких скруток, наклонов и асан на укрепление мышц кора. Таймкоды занятия: 00:00 — Настройка на практику и полное йоговское дыхание 00:33 — Активация пресса: дыхание Капалабхати 01:10 — Вакуум в динамике (Агнисара Дхаути / Уддияна Бандха) 02:35 — Марджариасана (поза Кошки) в динамике 03:18 — Диагональные вытяжения для включения глубоких мышц кора 04:32 — Шашанкасана (отдых и вытяжение спины) 04:52 — Виньяса: Адхо Мукха Шванасана, Чатуранга, Урдхва Мукха Шванасана 06:01 — Паривритта Паршваконасана (скрученный боковой угол) 07:01 — Дандасана и компрессия брюшной полости 07:47 — Ардха Матсиендрасана (скрутка сидя) 09:21 — Пасчимоттанасана (вытяжение задней поверхности тела) 10:35 — Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана (наклон с полулотосом) 12:39 — Апанасана (колени к груди и массаж живота) 13:27 — Супта Матсиендрасана (мягкая скрутка лежа) 14:37 — Джатхара Паривартанасана (динамическая скрутка ног) 15:48 — Навасана (поза Лодки для укрепления пресса) 17:18 — Чатушпадапитхам (компенсация и раскрытие грудного отдела) 17:58 — Перевернутые асаны: Саламба Сарвангасана (Березка) 18:34 — Халасана (поза Плуга) и Карнапидасана 19:19 — Шавасана (расслабление) 19:33 — Гармонизирующая пранаяма Нади Шодхана 20:34 — Завершение практики (мантра Ом) Подписывайтесь на канал «Академия Йогатерапии», чтобы получать проверенные терапевтические комплексы для здоровья всего тела! АКАДЕМИЯ ЙОГАТЕРАПИИ (г. Пермь) Научный и доказательный подход к здоровью на стыке медицины и йоги. • Основатель: Евгений Валерьевич Трубин — врач акушер-гинеколог, йогатерапевт. • Направления: Профессиональная реабилитация и Обучение специалистов. • Для кого: будущих и действующих преподавателей йоги и йогатерапии с выдачей сертификатов (очно и онлайн) или практиков на йогатерапевтические занятия. ОБУЧЕНИЕ И АКТУАЛЬНЫЕ КУРСЫ: В Академии Йогатерапии регулярно проходят сертификационные курсы для инструкторов и тематические интенсивы. Обучение доступно очно в Перми и онлайн из любой точки мира. Очный курс: vk.cc/areNSD Онлайн курс: vk.cc/curlyK 🌐 НАШИ ОФИЦИАЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ ДЛЯ СВЯЗИ И ЗАПИСИ: *Вконтакте: -https://vk.com/academy_yoga студия йоги и йогатерапии -https://vk.com/kursy_yogi_59 группа курса преподавателей -Личная страница https://vk.com/dzhishnu Каналы: * youtube: https://www.youtube.com/@Yoga_Therapy_Academy * youtube: https://www.youtube.com/@Dzhishnu * Дзен: https://dzen.ru/id/5fb58472492a465edcb486da * Телеграм: https://t.me/yoga_therapy_academy * Рутуб: https://rutube.ru/channel/24505047 * Max: https://max.ru/channel_yoga_therapy_academy *Контакты: Whats App, Viber, Telegram по телефону +79058633851 📜 Все видеоматериалы канала защищены авторским правом. Коммерческое использование сторонними лицами без личного разрешения Евгения Трубина запрещено.