Упражнения для укрепления поясницы в дачный сезон от ?
Упражнения для укрепления поясницы в дачный сезон от Доктора Мартьянова Перед началом дачного сезона особенно важно подготовить свой организм к повышенным физическим нагрузкам. Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы спины и предотвратить возможные травмы! Упражнение для укрепления поясницы и снятия напряжения Исходное положение: • Лягте на живот • Вытяните руки вперед над головой • Слегка приподнимите голову и плечи от пола Техника выполнения: • Имитируйте движения рук, как при плавании брассом • Следите, чтобы руки не касались поверхности • Выполняйте движения плавно и контролированно Рекомендации по выполнению: • Количество повторений: 5-10 раз • Частота: 1 раз в день • Выполняйте упражнение в медленном темпе Это упражнение эффективно помогает снять нагрузку с мышц плечевого пояса и шеи, что особенно актуально при работе на даче! Записаться на прием к врачу-остеопату: +7 910 395 29 70 Ждем вас по адресу: Нижний Новгород, ул. Ульянова 10А вх.1, эт.2
Упражнения для укрепления поясницы в дачный сезон от Доктора Мартьянова Перед началом дачного сезона особенно важно подготовить свой организм к повышенным физическим нагрузкам. Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы спины и предотвратить возможные травмы! Упражнение для укрепления поясницы и снятия напряжения Исходное положение: • Лягте на живот • Вытяните руки вперед над головой • Слегка приподнимите голову и плечи от пола Техника выполнения: • Имитируйте движения рук, как при плавании брассом • Следите, чтобы руки не касались поверхности • Выполняйте движения плавно и контролированно Рекомендации по выполнению: • Количество повторений: 5-10 раз • Частота: 1 раз в день • Выполняйте упражнение в медленном темпе Это упражнение эффективно помогает снять нагрузку с мышц плечевого пояса и шеи, что особенно актуально при работе на даче! Записаться на прием к врачу-остеопату: +7 910 395 29 70 Ждем вас по адресу: Нижний Новгород, ул. Ульянова 10А вх.1, эт.2