Мышцы шеи и живота
Мягко включаем мышцы шеи и живота с первых минут утра ✨ Упражнение делаем прямо в постели Сегодня простое и аккуратное движение, которое помогает активизировать мышцы шеи и живота, улучшить контроль корпуса и мягко подготовить тело к началу дня. Исходное положение: Лягте на спину, ноги выпрямлены. Руки расположите вдоль тела или на груди (как вам удобнее). Выполнение: Медленно приподнимите голову и верхнюю часть плеч от поверхности. Подбородок направляйте к груди, без резких движений и избыточного напряжения. На короткий момент удержите это положение, затем плавно опуститесь обратно. Движение выполняйте спокойно, подконтрольно, без рывков. Повторите 10 раз. 📌 Важно: не тяните голову резко вперед, не задерживайте дыхание и следите, чтобы движение оставалось комфортным. Основная задача — это мягко включить мышцы, а не выполнять упражнение через усилие. ✨ Это упражнение — еще один простой шаг к привычке просыпаться с пользой для тела. А самый лучший результат дает регулярная практика Больше самых нужных упражнений - в Клубе стройности - https://vk.com/market/product/klub-stroynosti-219401186-10964140 💖 С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич Мои соцсети: https://t.me/poxydenielegkoibictro - в Телеграмм https://vk.com/akulitchnutritsiolog - в ВК https://max.ru/id344702969622_biz - в МАХ
Мягко включаем мышцы шеи и живота с первых минут утра ✨ Упражнение делаем прямо в постели Сегодня простое и аккуратное движение, которое помогает активизировать мышцы шеи и живота, улучшить контроль корпуса и мягко подготовить тело к началу дня. Исходное положение: Лягте на спину, ноги выпрямлены. Руки расположите вдоль тела или на груди (как вам удобнее). Выполнение: Медленно приподнимите голову и верхнюю часть плеч от поверхности. Подбородок направляйте к груди, без резких движений и избыточного напряжения. На короткий момент удержите это положение, затем плавно опуститесь обратно. Движение выполняйте спокойно, подконтрольно, без рывков. Повторите 10 раз. 📌 Важно: не тяните голову резко вперед, не задерживайте дыхание и следите, чтобы движение оставалось комфортным. Основная задача — это мягко включить мышцы, а не выполнять упражнение через усилие. ✨ Это упражнение — еще один простой шаг к привычке просыпаться с пользой для тела. А самый лучший результат дает регулярная практика Больше самых нужных упражнений - в Клубе стройности - https://vk.com/market/product/klub-stroynosti-219401186-10964140 💖 С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич Мои соцсети: https://t.me/poxydenielegkoibictro - в Телеграмм https://vk.com/akulitchnutritsiolog - в ВК https://max.ru/id344702969622_biz - в МАХ