Это видео сэкономит годы тренировок. Почему 90% людей не смогут "накачаться"
Почему 9 из 10 попыток построить атлетичную фигуру заканчиваются неудачей? Интернет переполнен противоречивыми советами, «секретными» методиками и фитнес-мифами, которые не ведут к результату, а лишь отнимают время и мотивацию. Хватаясь за частности, мы теряем главное — систему. Этот фильм — попытка собрать тот самый фундамент. Целостную, рабочую и простую систему мышечного роста, основанную на науке и физиологии, а не на маркетинговых уловках. Мы сформулируем главный закон гипертрофии и переведём эти знания в чёткую практику — как выстраивать тренировку, подбирать упражнения, вес, повторы, прогрессию. Постепенно соберём настоящий план, которому вы сможете следовать. Мы отсекли весь шум, чтобы выдать концентрат знаний, который изменит ваши тренировки навсегда. ЧТО ТАКОЕ МЫШЦЫ И КАК ОНИ РАСТУТ НА САМОМ ДЕЛЕ: 00:00 – Этот фильм - мощнейший концентрат информации 01:16 – Сегодня в выпуске: шаг за шагом собираем систему 02:07 – Бесплатный ивент в телеграмме 02:56 – Олдскулы свело? 03:51 – Я вынужден это сделать. Смотрим в глаза реальности 05:07 – Фитнес - индустрия иллюзий 05:40 – Сколько мышц ты сможешь набрать 06:46 – Шедевры биологической инженерии 07:39 – Как устроены мышцы и как они растут на самом деле 09:16 – Почему большинство не может накачаться 10:15 – Главный секрет роста мышц МИФИЧЕСКИЕ ТВАРИ ФИТНЕСА: 13:58 – Микротравмы и боль в мышцах 16:26 – Тренировки до жжения 18:17 – Тестостерон и другие гормоны СОЗДАЕМ ПЛАН ТРЕНИРОВОК: 19:20 – Фундаментальное понимание гипертрофии 20:08 – Питание, восстановление, упражнения, приверженность в телеге 21:38 – Помогаем построить фигуру под ключ 22:02 – Как часто тренироваться. Фулбади или сплит? 24:54 – Упражнения: как выбрать и как выполнять. Лучшие/худшие, негативная фаза, база/изоляция 31:01 – Как выбрать вес и количество повторений. Технический отказ, детка 34:04 – Сколько делать подходов и как отдыхать. Рабочий подход, детка 38:40 – Прогрессия нагрузки и дневник тренировок. Пятый элемент 43:45 – Почему 90% людей не могут построить тело
Почему 9 из 10 попыток построить атлетичную фигуру заканчиваются неудачей? Интернет переполнен противоречивыми советами, «секретными» методиками и фитнес-мифами, которые не ведут к результату, а лишь отнимают время и мотивацию. Хватаясь за частности, мы теряем главное — систему. Этот фильм — попытка собрать тот самый фундамент. Целостную, рабочую и простую систему мышечного роста, основанную на науке и физиологии, а не на маркетинговых уловках. Мы сформулируем главный закон гипертрофии и переведём эти знания в чёткую практику — как выстраивать тренировку, подбирать упражнения, вес, повторы, прогрессию. Постепенно соберём настоящий план, которому вы сможете следовать. Мы отсекли весь шум, чтобы выдать концентрат знаний, который изменит ваши тренировки навсегда. ЧТО ТАКОЕ МЫШЦЫ И КАК ОНИ РАСТУТ НА САМОМ ДЕЛЕ: 00:00 – Этот фильм - мощнейший концентрат информации 01:16 – Сегодня в выпуске: шаг за шагом собираем систему 02:07 – Бесплатный ивент в телеграмме 02:56 – Олдскулы свело? 03:51 – Я вынужден это сделать. Смотрим в глаза реальности 05:07 – Фитнес - индустрия иллюзий 05:40 – Сколько мышц ты сможешь набрать 06:46 – Шедевры биологической инженерии 07:39 – Как устроены мышцы и как они растут на самом деле 09:16 – Почему большинство не может накачаться 10:15 – Главный секрет роста мышц МИФИЧЕСКИЕ ТВАРИ ФИТНЕСА: 13:58 – Микротравмы и боль в мышцах 16:26 – Тренировки до жжения 18:17 – Тестостерон и другие гормоны СОЗДАЕМ ПЛАН ТРЕНИРОВОК: 19:20 – Фундаментальное понимание гипертрофии 20:08 – Питание, восстановление, упражнения, приверженность в телеге 21:38 – Помогаем построить фигуру под ключ 22:02 – Как часто тренироваться. Фулбади или сплит? 24:54 – Упражнения: как выбрать и как выполнять. Лучшие/худшие, негативная фаза, база/изоляция 31:01 – Как выбрать вес и количество повторений. Технический отказ, детка 34:04 – Сколько делать подходов и как отдыхать. Рабочий подход, детка 38:40 – Прогрессия нагрузки и дневник тренировок. Пятый элемент 43:45 – Почему 90% людей не могут построить тело