Упражнения для стоп, которые изменят всё тело 🔥
Красивая походка, здоровая осанка и уверенный шаг начинаются со стоп! ✅ КУРС "СТОПА" - https://kutuzovaolga.ru/stopi ✅ Ежедневные мини комплексы публикую здесь - https://t.me/stretch_Kutuzova ✅ Помощь по подбору моих курсов - https://wa.me/+79992065935 Стопы - это главный фильтр нагрузки, которую получает все тело. Именно от них зависит, как вы ходите, стоите и распределяете нагрузку по телу. Если стопы слабые, то страдают колени, тазобедренный сустав, спина и осанка в целом. В этом простом комплексе без оборудования мы мягко укрепим мышцы стоп, вернем им подвижность и чувствительность. Эти упражнения для стоп подходят всем, у кого есть плоскостопие, косточка на большом пальце ноги, боль в тазобедренном суставе, пояснице, коленях или просто хочется иметь красивые и здоровые стопы. 0:00 Упражнения для стоп 0:22 Перекаты на внешний и внутренний свод 1:08 Вращения стопами 2:03 Сгибания пальцев 2:50 Перекаты с ноги на ногу 3:34 Работаем с носком 5:26 Вторая нога 6:49 Поднимаем и опускаем свод стопы 8:05 Вторая нога 9:17 Дополняем упражнение 10:35 Вторая нога 11:26 Движения пальцами стоп 12:15 Завершением ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Выпирает живот, дряблые ягодицы, гиперлордоз, боль в пояснице, слабые мышцы тазового дна? Делай ЭТО https://youtu.be/5EBBiGt6riQ Тренировка на внутреннюю часть бедра, мобильность тазобедренных суставов и здоровую спину https://youtu.be/yv1dmCN_zow Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://youtu.be/7uRLzfCv_70 12 МИНУТ для активации всего тела | Приятная утренняя зарядка на каждый день https://youtu.be/j9LZqeJn1UI ➡️ Ещё больше видео здесь: Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://youtu.be/wMQJJYrM2Go От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://youtu.be/guaYl4FeOTk Как убрать холку на шее за 10 МИНУТ в день? Быстрое исправление горбинки на шее https://youtu.be/cCfwvs3tDxg Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://youtu.be/po62t7lm868 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://youtu.be/avRvVb43gkw Обязательная ЗАРЯДКА для спины и шеи https://youtu.be/PmRtNytXm8s Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборудования на 12 МИНУТ https://youtu.be/MJ0fcACUYwI РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Только ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для развития гибкости https://youtu.be/t9YcwcIRUTU ✅ Плейлисты: Утренние зарядки https://www.youtube.com/watch?v=B-E_1w7Kr4U&list=PLFl8CYwh8lqBGoK2AXWiOZB1oOcg-Q4jq Растяжка для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=su9aNalJYSk&list=PLFl8CYwh8lqC17KivHap2zqIQdzISS52n Растяжка на все тело https://www.youtube.com/watch?v=ENpCwyiXEjY&list=PLFl8CYwh8lqBQhksi6-3xkq8xyYus46Xp Тренировки на осанку https://www.youtube.com/watch?v=7qKjAYFm5fI&list=PLFl8CYwh8lqCw8r8SBbRQpxfAK_HpR_lO Тренировки на продольный шпагат https://www.youtube.com/watch?v=AuQR9a4SXFE&list=PLFl8CYwh8lqA0sBTQVsUeWTI8PbG5yJi6 Тренировки на поперечный шпагат https://www.youtube.com/watch?v=s1xyEU98ywE&list=PLFl8CYwh8lqAR5IOHD4POftfvc06f6T6g 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Мой канал в мессенджере MAX - https://max.ru/stretchingkutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #стопы #вальгус #плоскостопие #осанка #растяжка #упражнения
Красивая походка, здоровая осанка и уверенный шаг начинаются со стоп! ✅ КУРС "СТОПА" - https://kutuzovaolga.ru/stopi ✅ Ежедневные мини комплексы публикую здесь - https://t.me/stretch_Kutuzova ✅ Помощь по подбору моих курсов - https://wa.me/+79992065935 Стопы - это главный фильтр нагрузки, которую получает все тело. Именно от них зависит, как вы ходите, стоите и распределяете нагрузку по телу. Если стопы слабые, то страдают колени, тазобедренный сустав, спина и осанка в целом. В этом простом комплексе без оборудования мы мягко укрепим мышцы стоп, вернем им подвижность и чувствительность. Эти упражнения для стоп подходят всем, у кого есть плоскостопие, косточка на большом пальце ноги, боль в тазобедренном суставе, пояснице, коленях или просто хочется иметь красивые и здоровые стопы. 0:00 Упражнения для стоп 0:22 Перекаты на внешний и внутренний свод 1:08 Вращения стопами 2:03 Сгибания пальцев 2:50 Перекаты с ноги на ногу 3:34 Работаем с носком 5:26 Вторая нога 6:49 Поднимаем и опускаем свод стопы 8:05 Вторая нога 9:17 Дополняем упражнение 10:35 Вторая нога 11:26 Движения пальцами стоп 12:15 Завершением ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Выпирает живот, дряблые ягодицы, гиперлордоз, боль в пояснице, слабые мышцы тазового дна? Делай ЭТО https://youtu.be/5EBBiGt6riQ Тренировка на внутреннюю часть бедра, мобильность тазобедренных суставов и здоровую спину https://youtu.be/yv1dmCN_zow Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://youtu.be/7uRLzfCv_70 12 МИНУТ для активации всего тела | Приятная утренняя зарядка на каждый день https://youtu.be/j9LZqeJn1UI ➡️ Ещё больше видео здесь: Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://youtu.be/wMQJJYrM2Go От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://youtu.be/guaYl4FeOTk Как убрать холку на шее за 10 МИНУТ в день? Быстрое исправление горбинки на шее https://youtu.be/cCfwvs3tDxg Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://youtu.be/po62t7lm868 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://youtu.be/avRvVb43gkw Обязательная ЗАРЯДКА для спины и шеи https://youtu.be/PmRtNytXm8s Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборудования на 12 МИНУТ https://youtu.be/MJ0fcACUYwI РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Только ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для развития гибкости https://youtu.be/t9YcwcIRUTU ✅ Плейлисты: Утренние зарядки https://www.youtube.com/watch?v=B-E_1w7Kr4U&list=PLFl8CYwh8lqBGoK2AXWiOZB1oOcg-Q4jq Растяжка для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=su9aNalJYSk&list=PLFl8CYwh8lqC17KivHap2zqIQdzISS52n Растяжка на все тело https://www.youtube.com/watch?v=ENpCwyiXEjY&list=PLFl8CYwh8lqBQhksi6-3xkq8xyYus46Xp Тренировки на осанку https://www.youtube.com/watch?v=7qKjAYFm5fI&list=PLFl8CYwh8lqCw8r8SBbRQpxfAK_HpR_lO Тренировки на продольный шпагат https://www.youtube.com/watch?v=AuQR9a4SXFE&list=PLFl8CYwh8lqA0sBTQVsUeWTI8PbG5yJi6 Тренировки на поперечный шпагат https://www.youtube.com/watch?v=s1xyEU98ywE&list=PLFl8CYwh8lqAR5IOHD4POftfvc06f6T6g 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Мой канал в мессенджере MAX - https://max.ru/stretchingkutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #стопы #вальгус #плоскостопие #осанка #растяжка #упражнения