Йога у жіночі дні. Стоп біль

Намасте. Домашня Йога для Полегшення Менструального Болю. Ця м’яка практика йоги допоможе зняти спазми, розслабити м’язи живота та попереку, а також покращити кровообіг у зоні тазу. Вона підходить для виконання вдома, не вимагає особливої підготовки та займає всього 15-20 хвилин. 💡 Що на тебе чекає: ✔️ Легкі нахили та розтяжки для попереку та стегон ✔️ М’які скрутки для покращення кровообігу і покращення травлення ✔️ Релаксуючі пози і дихання для загального заспокоєння та зняття стресу 🤍 Для кого: Практика підходить жінкам з легким та помірним дискомфортом під час менструації. Якщо біль дуже сильний, раджу проконсультуватися з лікарем. 🧘♀️ Як підготуватися: • Займи спокійне місце без зайвого шуму • Підготуй килимок для йоги, плед та подушки (для підтримки тіла) • Виконуй рухи повільно та слухай свої відчуття Тайм код: 00:01 Намасте 00:02 Вступ 00:49 Кому підходить практика 02:05 Початок практики, загальна розминка 03:40 Розтяжка внутрішньої частини стегон 07:55 Вправи для попереку 12:00 Легкі скрутки для покращення травлення і зменшення вздуття 13:25 Поза релаксу та дихання животом 15:30 Більше вправ для поперекового відділу 18:25 Положення для зменшення набряків ніг,противарикозна 20:40 Завершуємо практику, спокійне дихання Корисні посилання: Мій канал: https://youtube.com/@KaterynaBobyk?si=lCf8pRTXVfbwUpsx Мій Instagram: https://www.instagram.com/invites/contact/?igsh=jv2zzv7lji73&utm_content=1nj9qnk