Медитация для начинающих - простой путь к СЧАСТЬЮ!
🔥 Забери PDF-гайд «6 шагов к пробуждению» 🔥 👉 https://t.me/senseimaxoss/6977 Узнайте как начать медитировать и достигнуть счастья в этом простом видео о медитации для начинающих. Откройте для себя силу присутствия и настоящего момента! 00:00:00 Введение в медитацию • Устройтесь поудобнее, сидя с прямой спиной. • Сделайте вдох и выдох. • Направьте внимание на тело, начиная с стоп. 00:00:28 Ощущение тела • Почувствуйте контакт стоп с полом. • Поднимитесь вниманием к лодыжкам, коленям, бедрам. • Ощутите соприкосновение со стулом или спинкой. 00:02:02 Расслабление и принятие • Обратите внимание на напряжение и зажимы. • Примите и расслабьте их. • Продолжайте подниматься вниманием к шее, голове, лицу. 00:03:33 Волна внимания • Пройдитесь вниманием от стоп до макушки и обратно. • Погружайте внимание во все тело целиком. • Ощутите вибрации и пульсации тела. 00:05:12 Медитация на присутствии • Медитируйте с закрытыми глазами, фокусируясь на ощущениях тела. • Добавьте зрительный и слуховой каналы восприятия. • Постепенно расширяйте внимание на все вокруг. 00:07:39 Присутствие и внимание • Практикуйте присутствие через ощущения тела и восприятие. • Замечайте возникающие мысли и эмоции. • Не позволяйте им развиваться. 00:10:30 Заключение • Медитация должна быть без визуализации и мантр. • Наблюдайте за всем без разделения на наблюдателя и наблюдаемое. • Практикуйте медитацию самостоятельно или с поддержкой. 00:11:26 Поддержка и завершение • Задавайте вопросы по медитации. • Подписывайтесь на телеграм-канал и ютуб-каналы для поддержки. • Практикуйте правильно Напиши "хочу консультацию" t.me/SenseiMax_OSS и пойдем вместе навстречу просветлению / осознанности / ясности / бодрости / счастью ! Варианты поддержки в виде свободных пожертвований (разовых донатов) или регулярных в виде подписки: https://boosty.to/samooborona https://paypal.me/StepanMax https://www.patreon.com/Sensei_Max Что вообще может быть важнее поиска истины, избавления от иллюзий и страданий, мудрости, свободы, уверенности, мастерства, решительности, счастья в конце концов? Медитация для начинающих - простой путь к СЧАСТЬЮ! Вступай в сообщество сенсея в телеграм https://t.me/senseimaxoss Запишись на бесплатную консультацию, где сенсей как матерый педагог с огромным стажем работы и богатым жизненным опытом по братски выслушает и по отцовски даст совет по жизни! Напиши в общий чат https://t.me/senseimaxchat Канал легенда https://www.youtube.com/@senseimax Шорты Сенсея https://www.youtube.com/@senseimax_shorts