ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ | Балансирующий нежный класс (любо

Успокаивающая йога для любого триместра, поможет расслабиться, снять напряжении, мы потянемся и поработаем на раскрытие тазобедренной области. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ КАКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА ВАМ ПОДХОДИТ. 🫶Выполняйте все упражнения не в полную силу возможностей, будьте нежнее к своему телу в этот период. 🫶Никогда не задерживайте дыхания, связки в асанах иногда сопровождаются вдохом или выдохом, но если инструкции по дыханию не даются - продолжайте дышать спокойно и глубоко в своем ритме. 🫶Помните что гормон релаксин делает ткани более эластичными, что является риском для травмы, поэтому не старайтесь растягиваться слишком глубоко даже если тело поддается. 🫶Чувство баланса может неожиданно подводить, всегда имейте перед собой опору, чтобы избежать падения. 🫶Пусть рядом стоит стакан воды, пейте при первом желании. 🫶Шавасану лучше заменить на отдыхе на боку или иметь болстер с блоком для йоги и соорудить себе вертикальную опору под спину. 🫶При учащенном сердцебиении, головокружении, любом дискомфорте или когда устали - ложитесь в шавасану, не допускайте не комфортных ощущений в теле, будьте внимательны и прислушивайтесь к себе и малышу. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: перевернутые позы (таз выше головы) с осторожностью в первом триместре беременности и при повышенном артериальном давлении. При прилежании плаценты или поперечном положение плода не допускаются присяды с широкой расстановкой бедер. Проконсультируйтесь с врачом по доступной вам нагрузке!!! 🙏 Для благодарностей и донатов https://pay.cloudtips.ru/p/ce2ed798 🌿 Телеграмм канал - https://t.me/dusha8telo 🧡 Там много полезного на тему йоги, неройтехник, глубинной психологии Юнга и размышлений на духовно-философские темы. Буду рада новым гостям! 🫶🏽Я сертифицированный учитель йоги, обученный в Шивананда традиции (RYT 200 часов); 50 часов Yoga Anatomy; 30 часов Пренатальной йоги; 30+ часов: Йога при артрите и остеопорозе; Chakras & Asana; Mudrās and Mindfulness.