Медитация - 15 минут - Легкое дыхание

#медитация Легкое дыхание * 00:00:01 Медитация на гвоздях * • Медитация с фокусом на дыхании, улучшение физического и эмоционального состояния, успокоение нервной системы. * • Занять удобное положение, закрыть глаза, сосредоточиться на физических ощущениях и эмоциональном состоянии. * • Вдохнуть через нос, выдохнуть через нос, концентрироваться на движении брюшной полости. * • Добавить паузу после вдоха, счет на вдохе и выдохе. * • Отпустить фразы, сосредоточиться на тишине и покое внутри. * 00:17:08 Завершение медитации * • Проверить внутреннее самочувствие, поблагодарить себя за время на медитацию. * 00:22:29 Утренний челлендж "Час побед" * • Утренний челлендж для правильного проведения утренних часов, сброса энергии предыдущего дня и зарядки на новый день. * • 66 дней челленджа, выработка нового образа жизни, разрушение старого, создание новых привычек. * • Правила челленджа: просыпаться в одно и то же время, делать зарядку, медитировать, пить воду, есть завтрак. * • Бот "Заклинатель" в телеграмме для помощи в прохождении челленджа. http://ChasPobed.t.me