Систему на 30 дней. Первое — вставай в одно время каждый день. Даже в субботу и воскресенье. Это перезапускает твой циркадный ритм. Через две недели ты начнёшь просыпаться за несколько минут до будильника. Это значит — тело настроилось. Второе — тридцать минут движения каждый день. Не три раза в неделю по два часа. Каждый день. Ходьба, зарядка — что угодно. Ежедневность важнее интенсивности. Третье — убери один стоп-продукт из рациона. Один. Не всё сразу, не детокс, не голодовка. Просто один продукт, который ты сам знаешь что лишний. Сладкие напитки, белый хлеб, фастфуд — выбери свой. Четвёртое — читай десять страниц в день. Звучит мало. Но это триста страниц в месяц — полноценная книга. Через год — двенадцать книг. Это меняет мышление сильнее, чем любой курс. Пятое — телефон убирай за час до сна. Без переговоров с собой. Это улучшит качество сна, который улучшит всё остальное. Через месяц ты не узнаешь себя. Обо мне: Уже 7 лет строю и масштабирую онлайн-школы на рынке образования.Я развивал компанию с годовым оборотом в 2 млрд рублей. Последние 5 лет я масштабирую экспертов и предпринимателей, веду стратегические сессии и консультирую лидеров рынка. Список моих кейсов и известных личностей, с которыми я работал, можно посмотреть здесь: / aglnagxpz. . Покажу, как стратегически и в долгую подходить к построению и масштабированию своей школы.Покажу, как это делаю я, и как избежать фатальных ошибок на старте. Суммарная выручка моих проектов за 7 лет — более 5 млрд рублей. Instagram: @klimpiliev / klimpiliev Telegram: t.me/klimvputi https://t.me/klimvputi YouTube: @klimpiliev / @klimpiliev Сайт-визитка https://klimpiliev.ru/ Как со мной можно повзаимодействовать: Консультация — 30 000 Стратегическая сессия — 150 000 Личная работа — 250 000 Связь: https://t.me/klimpiliev Теги:привычки, дисциплина, саморазвитие, биохакинг, правильное питание , спорт, мотивация, фитнес, тренировка дома, упражнения для похудения, тренировка для начинающих, силовые тренировки, кардио тренировка, зарядка, тренировка на все тело, воркаут, правильное питание, ПП рецепты, похудение, диета для похудения, интервальное голодание, кето диета, здоровое питание, дефицит калорий, КБЖУ, белковая диета, Велнесс, ЗОЖ, здоровый образ жизни, осознанность, медитация ,йога для начинающих, как улучшить здоровье, долголетие, биохакинг, восстановление организма, как повысить энергию, качество сна, как высыпаться, усталость причины, стресс и здоровье, гормоны здоровья, дофамин, кортизол, плоский живот, убрать живот, похудеть за месяц, мышечная масса, рельеф тела, ноги и ягодицы, тело мечты, метаболическое здоровье, микробиом кишечника, персонализированное питание